我和前夫离婚有段时间了，可最近我发现自己总是忍不住想念他。尽管他曾经伤害过我，那些痛苦的回忆还历历在目，但不知道为什么，还是会想起我们曾经一起度过的一些美好时光。这种想念让我内心特别纠结，一方面我知道不应该再对他抱有幻想，他给我带来的伤害不能轻易抹去；另一方面，思念的情绪又不受控制地冒出来。我很苦恼，不知道该如何摆脱这种纠结的状态，重新开始自己的生活。
导师分析：
想念伤害过自己的前夫并因此纠结，原因是多方面的。从情感角度来看，一段婚姻生活，无论好坏，都在心中留下了深刻印记。那些美好的回忆就像情感的羁绊，使得即使经历伤害，也难以立刻割舍对对方的感情。人们往往倾向于记住美好的事情，而选择性忽略痛苦，这也是想念产生的一个因素。
从心理层面，离婚后的生活发生了巨大改变，可能会感到孤独、无助，这种生活状态的落差会让人不自觉地怀念过去婚姻中的陪伴，哪怕那段婚姻并不完美。同时，对未知新生活的恐惧，也会让人留恋曾经熟悉的生活模式，即使它伴随着伤害。
从自我认知角度，纠结体现了内心的矛盾。一方面理智告诉自己不能忘记伤害，要向前看；另一方面情感上却难以释怀。这种矛盾心理源于对自己过去投入感情的不舍，以及对未来感情生活的不确定。
导师建议：
首先，正视自己的想念情绪。不要刻意压抑，承认自己对前夫有感情是很正常的。找个安静的地方，静下心来，把想念他的原因和内心的纠结写下来，梳理自己的情绪。在这个过程中，也能更清楚地认识到自己纠结的根源。
其次，回忆伤害细节。当想念涌上心头时，刻意去回想他伤害自己的具体事件和当时的感受。通过不断强化这些负面记忆，提醒自己不能重蹈覆辙。比如可以制作一个 “伤害清单”，每当想念不受控制时，就拿出来看看，让自己清醒地认识到这段关系的问题所在。
再者，丰富自己的生活。多参加社交活动，结识新的朋友，拓宽社交圈子。培养新的兴趣爱好，像学习绘画、参加健身课程等，让自己的生活充实起来。当生活丰富多彩时，注意力会从对前夫的想念上转移开，也更容易从过去的感情中走出来。
最后，如果这种纠结情绪长时间严重影响到自己的生活和心理健康，可以寻求专业心理咨询师的帮助。他们能通过专业的方法，引导你正确处理情感，解开内心的纠结，重新建立积极的生活态度。
网友评论一：
我觉得你得赶紧走出来呀！虽然想念很正常，但他毕竟伤害过你。你就像导师说的，多想想他对你不好的地方，别老想着那些美好的回忆。而且要多出去走走，认识些新朋友，说不定很快就能遇到真正适合你的人，到时候就不会再纠结于前夫啦。别让过去的感情束缚住自己，勇敢向前看！
网友评论二：
我理解你这种纠结的心情，毕竟有过一段婚姻，哪能说放下就放下。但你也不能一直这样呀，还是得努力调整。要不试试和朋友倾诉倾诉，说不定朋友能从旁观者的角度给你一些不一样的看法，帮你理清思路。而且可以给自己设定一个期限，比如三个月，在这期间慢慢减少对前夫的想念，过了这个期限，就坚决让自己彻底放下，重新开始。