我现在正读高中，可初中那段恋情却像个阴影，一直笼罩着我现在的恋爱。初中时，我和前任感情很好，但最后因为一些矛盾不欢而散，那段经历给我留下了不少创伤。如今在高中开启新恋情，那些曾经的不愉快总会时不时冒出来。比如现任和我闹点小矛盾，我就会特别恐慌，担心这段感情又会像初中那样走向破裂。我很珍惜现在的感情，却不知如何摆脱初中恋情带来的困扰，真的很苦恼，希望能得到一些有用的建议。
导师分析：
初中恋情遗留的困扰在高中恋爱中浮现，有着多方面原因。从心理层面看，初中那段不欢而散的感情，在当事人心中留下了创伤性记忆。心理学上有个概念叫 “未完成事件”，即那些没有妥善处理结束的经历，会在后续生活中持续产生影响。当事人在初中恋情中遭受的矛盾与分离，没有得到很好的化解，使得内心深处对感情的安全感缺失。当高中恋爱出现类似矛盾场景时，这种创伤记忆就会被激活，引发过度反应。
从认知角度分析，当事人基于初中恋情失败的经验，形成了一种负面的恋爱认知模式。简单来说，就是把初中恋情失败的原因过度泛化，认为只要出现矛盾就必然导致感情破裂。在这种认知影响下，面对高中恋爱中的正常矛盾摩擦，就会不由自主地陷入恐慌和担忧之中。
对于现任而言，可能并不知晓当事人背后这些复杂的心理历程，面对伴侣突如其来的恐慌和过激反应，会感到莫名其妙，甚至可能会觉得伴侣过于敏感，这可能进一步引发双方新的矛盾，形成恶性循环。而当事人自身，既对过去的创伤心有余悸，又对当下的感情充满珍惜和担忧，在这种矛盾心态下，越发不知道该如何正确处理恋爱中的问题，导致困扰不断加深。
导师建议：
首先，要直面初中那段恋情的创伤。可以找个安静的时间，静下心来仔细回忆初中恋情的全过程，尤其是矛盾产生和感情破裂的细节。在回忆过程中，尝试以现在更加成熟的视角去分析当时的问题，明白很多感情的结束并非一方的过错，也不是简单的矛盾就必然导致无可挽回。这一步是为了重新审视过去，打破之前因创伤形成的片面认知。
其次，与现任坦诚沟通。将初中恋情给自己带来的困扰如实告知对方，让现任了解自己在面对矛盾时过激反应的背后原因。这样不仅能让现任理解自己，也有助于拉近彼此的心理距离，共同去面对和解决问题。比如可以说：“我之前初中有段不太好的恋爱经历，所以现在一有矛盾我就会很害怕，希望你能多包容我一些。”
再者，在高中恋爱过程中，每当矛盾出现，不要立刻陷入恐慌。尝试做深呼吸，让自己冷静下来，提醒自己这是新的恋情，不能用过去的经验来评判现在。然后和现任一起分析矛盾产生的原因，以积极的态度去解决，通过一次次成功解决矛盾，重塑对感情的信心。
最后，如果自我调节效果不佳，可以寻求外界帮助。比如和信任的朋友聊聊，他们或许能从旁观者角度给出不一样的看法；也可以找学校的心理老师，进行更专业的心理疏导，帮助自己彻底摆脱初中恋情带来的困扰。
网友评论一：
我觉得你得试着放下过去呀。初中和高中是不同阶段，人也会成长变化的。虽然初中恋情留下了伤疤，但不能让它一直影响现在的感情。你要相信现在的恋人是不一样的，和 TA 一起面对问题，说不定能慢慢治愈之前的创伤。而且老是把过去的阴影带到现在，对现任也不太公平。你可以多关注当下恋爱中的美好，遇到矛盾别慌，和对方好好沟通，说不定能发现这次的感情比你想象中更坚固呢。
网友评论二：
我倒是觉得，初中那段恋情对你影响这么深，可能是因为当时你没有真正放下。也许你该找个机会，哪怕只是在心里和那段过去做个告别。告诉自己已经长大了，现在有新的生活和感情。而且高中恋爱本来就有它自己的节奏和特点，别让初中的事打乱了。要是每次矛盾都往坏处想，可能反而会把这段感情 “作” 没了。你得积极调整心态，多给这段新感情一些积极的暗示，这样说不定困扰就慢慢没啦。