之前和恋人分手，心里一直很难过。后来在朋友的撮合下，我们又重新走到了一起。本以为这次能好好走下去，可没想到还是分手了。这一次分手，感觉比第一次还要痛苦。毕竟之前有过复合的希望，现在希望破灭，心里更加失落。我每天都会忍不住想起我们在一起的点点滴滴，无论是之前的还是复合后的，满脑子都是这些。想试着放下，却发现好难，不知道该从哪里入手。我不想一直沉浸在这种痛苦中，希望能得到一些建议，告诉我该怎么放下这段感情。
导师分析：
朋友撮合复合后又分手，难以放下的原因是多方面的。从情感投入角度看，第一次分手后本身就没有完全放下，朋友的撮合让重新燃起的希望加倍，再次投入感情时，情感浓度更高。所以当这段重聚的感情再次破裂，那种失去感会比初次分手更强烈，如同从高处坠落，落差感巨大。
从心理预期来讲，复合时往往会对感情有更高的期待，认为经历过一次分手，彼此会更加珍惜。然而再次分手打破了这种美好的预期，心理上产生极大的挫败感，这种挫败感加深了放不下的执念。
此外，习惯也是重要因素。复合期间，又重新习惯了对方的存在，生活节奏和情感模式都围绕着对方建立。再次分手，习惯被打破，内心会产生空虚感，不知道该如何填补，从而不断回忆过去，更加难以放下。这种放不下的状态如果持续，可能会影响个人的情绪、社交以及正常生活，陷入自我封闭和消极情绪的循环。
导师建议：
首先，给自己时间和空间去悲伤。不要压抑内心的痛苦，允许自己在一段时间内沉浸在这种情绪中。可以找个安静的地方，痛痛快快地哭一场，或者写日记记录下自己的感受。但要设定一个期限，比如一周或两周，时间一到，就提醒自己要开始尝试走出来。
其次，切断与前任的联系。避免查看对方的社交动态，删除可能引起回忆的照片、聊天记录等。与前任保持距离，减少触景生情的机会，这有助于减少对过去感情的过度关注，让自己更快地从这段感情中抽离。
再者，转移注意力。投入到新的兴趣爱好中，比如学习绘画、参加健身课程、阅读书籍等。让自己忙碌起来，充实的生活可以填补分手后的空虚，还能提升自我价值感。同时，积极参与社交活动，结识新的朋友，拓宽社交圈子，新的人际关系可能带来新的机遇和情感体验，帮助你走出过去感情的阴影。
最后，进行自我反思。思考这段复合又分手的感情给自己带来的教训，从中学到经验，提升自己在感情中的认知和处理能力。告诉自己这是一次成长的机会，未来会遇到更合适的人。通过积极的自我暗示，调整心态，逐渐放下过去，迎接新的生活。
网友评论一：
我太理解你了，这种复合又分手真的太折磨人。但你得明白，一直陷在这痛苦里也不是事儿。你就听导师说的，先给自己点时间难过，完了就赶紧切断和他的联系。多出去走走，和朋友聚聚，别老一个人闷着。说不定过段时间，你就会发现，生活还是很美好的，没他也一样行。
网友评论二：
我觉得你可以试着把注意力都放在自己身上，努力提升自己。你看你可以学个新技能，或者减肥变美啥的。当你变得越来越好，你就会发现，之前的事儿好像也没那么重要了。而且别老想着放不下，越这么想越放不下。就顺其自然，做自己该做的事儿，时间会帮你慢慢放下的。