最近我察觉到自己被朋友疏远了，这让我的心情糟糕透顶，内心充斥着各种复杂的情绪。起初，我感到非常困惑，反复回想自己到底哪里做得不好，是不是无意间得罪了对方。想了很多可能的原因，却始终没有头绪。紧接着，一种失落感油然而生，曾经那么亲密无间的朋友，如今却渐行渐远，这种落差让我难以接受。有时，我还会忍不住自我怀疑，是不是自己本身就不值得被好好对待，是不是自己的性格存在问题。然而，在这些情绪之外，我又隐隐有着一丝愤怒，觉得对方为什么不直接跟我沟通，而是选择用疏远这种方式来处理问题。总之，我现在内心真的特别复杂，特别想弄清楚自己为什么会有这些复杂的心理。
导师分析：
当被朋友疏远后，产生如此复杂的心理是很常见的，其背后有着多方面的原因。
困惑源于对关系变化的猝不及防。在正常的人际交往中，人们往往习惯了朋友间稳定的相处模式，一旦这种模式被打破，就会本能地想要寻找原因。因为人类天生具有对未知的探索欲，试图弄清楚 “为什么” 能让我们在心理上重新获得对这段关系的掌控感。所以会不断在记忆中搜寻可能导致朋友疏远的蛛丝马迹，不放过任何一个细节，希望能找到问题的根源。
失落感则是因为亲密关系的改变。朋友之间的亲密相处，会让我们在情感上产生依赖，这种依赖成为了我们生活中的一部分。当朋友突然疏远，就像是从生活中抽离了重要的东西，心理上的落差自然产生。我们怀念曾经一起度过的快乐时光，那些共同经历的欢笑和泪水，如今却成为了刺痛内心的回忆，从而导致失落情绪的加剧。
自我怀疑的心理产生，与我们对自身价值的认知有关。朋友在一定程度上是我们社交价值的一种体现，朋友的疏远容易让我们将原因归结到自身。我们会从自己的性格、行为方式等方面寻找问题，觉得是不是自己不够好，所以才不被朋友喜欢。这种自我否定，实际上是一种对自身价值的过度担忧，害怕因为自己的问题而失去更多的人际关系。
而愤怒的情绪，一方面源于沟通不畅。我们期望朋友能够坦诚地表达不满，通过沟通来解决问题，而不是采取疏远这种消极的方式。当这种期望落空，就会产生愤怒，觉得朋友没有尊重自己，没有给予解决问题的机会。另一方面，愤怒也是对自己无力改变现状的一种情绪发泄，面对朋友的疏远，我们感到无奈和无助，愤怒成为了这种情绪的出口。
导师建议：
面对被朋友疏远后的复杂心理，首先要做的是调整心态，接受朋友关系可能发生变化的事实。不要过度纠结于过去的相处模式，尝试以一种更开放的心态看待这段关系的转变。虽然这很难，但只有接受现状，才能更好地处理自己的情绪。
可以尝试主动与朋友沟通，但要注意沟通的方式和时机。选择一个双方都相对轻松、没有压力的环境，以平和的语气表达自己的感受，比如 “我最近感觉到我们之间好像有些疏远，我心里挺难受的，想和你聊聊是不是我哪里做得不好”。在沟通中，不要急于辩解或指责，而是认真倾听朋友的想法，也许能从中了解到对方疏远的真正原因。
在等待与朋友沟通的过程中，或者当沟通没有取得理想效果时，要学会转移注意力。投入到自己喜欢的事情中，比如运动、阅读、学习新技能等。通过专注于其他事物，不仅能让自己的生活充实起来，减少对朋友疏远这件事的过度关注，还能提升自我价值感，增强自信心。
同时，要重新审视自己对友谊的认知。思考真正的友谊应该具备哪些要素，反思自己在过往友谊中的行为是否存在不足。但也要注意，不要过度自责，每个人都有不完美的地方，重要的是从经历中学习和成长。
最后，如果经过努力还是无法挽回这段友谊，也要学会释怀。人生中会遇到不同的人，有些人只能陪我们走一段路。接受这个现实，放下过去，以积极的心态去迎接新的人际关系，也许会在未来遇到更合适的朋友。
网友评论一：
我也经历过被朋友疏远，当时和你一样，心里特别乱。我觉得吧，有时候朋友疏远可能不是你的问题，说不定对方自己有什么烦心事，没办法处理好和你的关系，就选择了疏远。你主动去沟通是对的，但要是对方不愿意说，也别太勉强。转移注意力这个方法挺好的，我当时就天天去跑步，跑着跑着心情就舒畅了，也没那么纠结了。说不定等你不那么在意的时候，关系反而会有转机呢。
网友评论二：
被朋友疏远确实不好受，那些复杂的心理我都懂。我觉得在剖析自己心理的同时，也得站在朋友的角度想想。也许他有难言之隐，不敢跟你直接说。你去沟通的时候，要尽量让对方感受到你的理解和包容。要是实在挽回不了，也别太伤心，就像导师说的，人生就是这样，有得有失。我们可以把这次经历当成成长的机会，以后交朋友的时候就能处理得更好啦。