我在这段感情里，内心十分纠结。我总是忍不住对对象不放心，会猜测 TA 是不是和异性走得太近，会不会背着我做什么事。这种不放心的感觉越来越强烈，渐渐地，我对对象产生了厌烦情绪。每次看到 TA，心里就莫名烦躁，有时候 TA 和我说话，我都不想搭理。我知道这样下去对感情伤害很大，可就是控制不住自己。我想找到一些有效的技巧，来处理这种因对对象不放心而引发的厌烦情绪，让我们的感情能回到正轨。
导师分析：
从产生原因来看，对对象不放心，可能源于自身缺乏安全感。也许是过去感情经历中遭遇过背叛，或者原生家庭中父母感情不稳定，给自己留下了心理阴影，导致在新感情中总是担忧同样的事情发生。另外，可能对象的某些行为表现让你产生了误解，比如频繁和某异性联系且不解释，让你觉得有问题。而厌烦情绪的产生，一方面是因为不放心带来的焦虑长期积压，心理负担过重，当这种负面情绪达到一定程度，就会转化为厌烦。另一方面，自己内心知道这种不放心可能没有依据，但又无法控制，这种自我矛盾也会加重厌烦情绪。从双方心态来讲，你对这段感情过度在意，害怕失去，所以才会过度关注对象的一举一动。而这种过度关注可能给对象带来压力，对方若没有及时察觉并安抚你，就会形成一种恶性循环，进一步加剧你的不放心和厌烦情绪。
导师建议：
首先，要坦诚沟通。找个合适的时机，和对象心平气和地说出你的担忧和不放心。但注意沟通方式，不要指责，而是以 “我” 为主语表达感受，比如 “我最近总是担心你和其他异性接触太频繁，这让我很没有安全感”。通过沟通，也许能消除误会，对象了解你的想法后，也会注意自己的行为。其次，学会自我调节情绪。当不放心和厌烦情绪出现时，尝试做深呼吸，数 10 个数，让自己冷静下来。平时也可以通过运动、听音乐等方式缓解焦虑，增强心理承受能力。培养自己的兴趣爱好，把注意力从对象身上适当转移，丰富自己的生活，这样也能减少因过度关注对象而产生的负面情绪。再者，建立信任。努力尝试相信对象，不要总是无端猜疑。可以回想对象平时对你的好，以及 TA 为这段感情付出的努力，用这些事实来提醒自己 TA 是值得信任的。同时，给自己设定一些心理暗示，比如每天告诉自己 “我相信我们的感情，相信 TA”，逐渐改变自己的思维模式。
网友评论一：
我觉得你这就是太在乎对方啦，不过这种在乎有点过了头。你得给对方一些空间呀，老是这么不放心，换谁都受不了。你不妨多信任 TA 一些，说不定你会发现其实啥事都没有。而且你这厌烦情绪也得改改，要是让对方知道了，多伤感情。你可以试着多和朋友聚聚，别一门心思都在对象身上，说不定心情好了，对 TA 的态度也会好起来。
网友评论二：
我能明白你为啥不放心，可能是太爱了吧。但你这种厌烦情绪可不好，得赶紧调整。你应该和对象好好说说，说不定人家都不知道你为啥不开心呢。另外，你自己也得找点事做，别老是瞎想。要是你每天都忙得充实，哪还有时间去不放心和厌烦呀。说不定等你忙起来，对象还会主动关心你，你们感情也能升温呢。