最近我察觉到朋友在渐渐疏远我，这让我心里特别不是滋味，各种复杂情绪交织在一起。起初，我满心都是疑惑，不停地回想是不是自己哪里做错了，是不是哪句话说错得罪了对方，可思来想去也没个头绪。紧接着，一种失落感涌上心头，曾经那么亲密无间的关系，如今却渐行渐远，那些一起度过的美好时光仿佛还在眼前，可现实却如此残酷。
我开始有些自我怀疑，是不是自己本身就不值得被好好对待，是不是自己性格上有什么问题让朋友难以忍受。同时，我心里还夹杂着一丝生气，觉得朋友就算要疏远我，好歹也该给个理由吧，这样不明不白的真的很让人难受。这种复杂的心理状态每天都在困扰着我，让我干什么都提不起劲来。
导师分析：
被朋友疏远后产生复杂心理状态是多种因素共同作用的结果。从认知层面看，疑惑的产生源于人类对未知的本能探寻。人们习惯为发生的事情寻找原因，当朋友突然疏远，在找不到明确缘由时，就会陷入自我反思，试图从自身行为中找答案，这是一种正常的心理反应。
失落感的根源在于情感联结的断裂。朋友关系往往伴随着深厚的情感投入，共同经历的美好时光成为情感纽带。当朋友疏远，这条纽带被削弱甚至切断，就如同失去了重要的情感支撑，失落便油然而生。这种失落不仅是对关系改变的不舍，更是对熟悉社交模式被打破的不适应。
自我怀疑则与个体的自尊和自我认同相关。人在社交关系中寻求他人认可来构建自我认同，朋友的疏远可能被解读为自身存在缺陷，从而引发对自身价值的质疑，认为自己不值得被朋友珍惜，进一步打击自信。
而生气的情绪，一方面源于不被尊重的感觉。朋友没有给予明确解释就疏远，会让人觉得自己没有得到应有的尊重，沟通的权利被剥夺。另一方面，生气也是一种自我保护机制，通过愤怒来掩盖内心深处的痛苦和脆弱，试图在心理上占据一定优势，以缓解被疏远带来的伤害。
这种复杂心理状态若长期持续，可能影响个体的心理健康，导致焦虑、抑郁等负面情绪加重，还可能对未来的社交行为产生影响，使人在建立新关系时变得更加谨慎或退缩。
导师建议：
首先，要尝试主动沟通。选择一个合适的时机，以平和、真诚的态度与朋友交流，表达你对这段关系变化的困惑和在意。注意沟通时不要指责，而是以了解情况为目的，询问朋友疏远的原因。也许朋友有自己的难言之隐，通过沟通可以化解误会，让关系重回正轨。
如果沟通后发现是自己的问题，要勇于反思并改正。例如，如果是自己在某些事情上处理不当，向朋友诚恳道歉，承诺做出改变。同时，从这次经历中吸取教训，提升自己处理人际关系的能力。
若沟通后发现并非自身原因，也要调整心态，接受朋友关系的变化。要明白，人与人之间的关系是动态的，有时即便努力也无法挽回。不要过分自责，学会放下，把注意力转移到其他方面，比如拓展新的社交圈子，参加兴趣小组或活动，结识志同道合的新朋友。
在这个过程中，要学会自我肯定。通过记录自己的优点和成就，强化自我认同，认识到自身价值并不完全取决于某一段朋友关系。多关注自己的成长和进步，提升自信，减少因朋友疏远带来的自我怀疑。还可以通过运动、阅读、听音乐等方式缓解负面情绪，保持良好的心态。
网友评论一：
我觉得被朋友疏远确实挺难受的，那种复杂心情只有经历过才懂。但我觉得吧，既然朋友都疏远了，可能缘分就到这了。与其一直纠结为啥，不如洒脱点放手。说不定这是个契机，能让你认识更多新朋友，开启不一样的生活。一直沉浸在被疏远的痛苦里，对自己没啥好处。别太自我怀疑啦，你肯定有自己的闪光点，只是那个朋友没眼光而已。向前看，生活总会给你新的惊喜。
网友评论二：
我理解这种被朋友疏远的复杂心理，真的会让人很迷茫。我觉得还是得努力去挽回一下，毕竟一段友谊能建立起来不容易。主动沟通是很有必要的，说不定真的是有什么误会呢。就算最后还是没能挽回，至少自己努力过了，以后也不会留下遗憾。而且在这个过程中，也能更了解自己在人际关系中的问题，对以后交朋友也有帮助。别轻易放弃，说不定你们的友谊还有转机。