我一直特别渴望能拥有真挚的友谊，那种可以无话不谈、相互扶持的关系。然而，我内心深处却充满了自卑。这种自卑让我在与人交往时总是小心翼翼，不敢真实地展现自己。比如，朋友们一起讨论活动，我明明有很好的想法，却因为害怕被否定，就选择沉默。结果呢，大家以为我对活动不感兴趣，就把我排除在外。久而久之，我感觉自己总是被朋友辜负，原本以为能建立深厚友谊的关系，也渐渐疏远。我真的很苦恼，不知道该怎么改变这种状况，怎样才能在渴望友谊的同时，不再因为自卑而被辜负呢？
导师分析：
首先，这种渴望友谊却因自卑常被辜负的情况，根源在于自卑心理。自卑的产生可能源于过往的经历，比如曾经在社交中遭受过挫折、批评，或者长期处于被比较且处于劣势的环境中，导致对自己缺乏信心。从自身心态角度，自卑使得在人际交往中过度关注他人评价，害怕犯错或被拒绝，从而不敢主动表达、展示自己。像案例中在讨论活动时不敢说出想法，就是害怕被朋友否定。这种过度的自我保护，反而让朋友误解，以为其不参与、不关心，进而被排除在外，最终感觉被辜负。从朋友角度，他们并不了解这种自卑心理，只看到表面上的不积极、不参与，所以做出将其排除的行为。这并非是朋友有意辜负，而是因为双方信息不对等造成的。长此以往，这种情况会不断恶性循环，自卑心理加重，感觉被辜负的次数增多，进一步影响社交，陷入孤独困境。
导师建议：
第一，要正视自己的自卑。意识到自卑心理的存在是改变的第一步，不要逃避或忽视它。可以通过记录自己在哪些场景下会产生自卑情绪，以及当时的想法和行为，分析自卑产生的原因。比如每次不敢表达想法时，思考是什么让自己觉得会被否定，是曾经类似经历的影响，还是对自己能力的不自信。第二，逐步建立自信。从一些小事做起，尝试去做一些自己以前因自卑而不敢做的事，哪怕只是很小的改变。比如下次讨论活动时，鼓起勇气说出一个小建议。当成功迈出这一步，得到积极反馈后，自信心会得到提升。同时，多关注自己的优点和成就，每天花点时间想想自己做得好的地方，无论是工作上的小成绩，还是生活中的小进步，不断强化对自己的肯定。第三，加强与朋友的沟通。找个合适时机，真诚地向朋友说出自己内心的自卑和担忧，让他们了解自己之前行为背后的真实原因。通过沟通，消除朋友的误解，也能让朋友知道以后该如何更好地与自己相处。在之后的交往中，也要更积极主动地参与社交活动，真实展现自己，加深彼此了解。第四，如果感觉自己难以独自克服自卑心理，可以寻求专业帮助，如咨询心理医生或参加相关的心理成长团体，获得更系统的指导和支持。
网友评论一：
我觉得你得先把自己的心态调整过来。自卑这东西，就是自己给自己设的坎儿。你老怕被否定，就不敢表达，朋友当然不知道你咋想的啦。你得大胆点，想说啥就说，别老憋着。要是因为你表达了想法，朋友就疏远你，那这种朋友也不值得交。你得相信自己，勇敢展现自己，说不定能吸引到真正懂你的朋友呢。
网友评论二：
我能理解你的感受，自卑真的会影响人际交往。但你不能一直这样下去呀。我觉得你可以先从和一两个比较亲近的朋友沟通开始，把你的想法告诉他们，看看他们怎么说。说不定他们根本没觉得你不积极，只是误会了呢。而且，你可以多参加一些小的社交活动，慢慢锻炼自己，等自信起来了，就不会总觉得被辜负啦。别着急，一步一步来。