最近也不知道咋回事，心情特别差。每天早上一想到要去上班，心里就抵触得不行。而且吧，在这种状态下，我还老是没事找事。比如和同事因为一点小问题就起争执，其实我心里也知道没必要，但就是控制不住自己。我知道这样不好，不仅影响工作，还破坏同事关系，可就是没办法让自己恢复到正常状态去好好上班。真的很苦恼，到底该怎么解决这个问题呢？
导师分析：
心情差不想上班还没事找事，原因是多方面的。从工作角度看，可能是工作压力过大，长期处于高强度的工作节奏中，任务堆积如山，让人喘不过气，从而产生逃避心理。也有可能是对工作内容本身不感兴趣，日复一日的重复劳作，缺乏新鲜感和成就感，使得上班成为一种煎熬。从个人情绪角度，或许近期生活中遭遇了一些烦心事，比如家庭矛盾、人际关系困扰等，这些负面情绪蔓延到了工作场景中。内心的烦闷需要宣泄口，就容易表现为没事找事。这种心态下，当事人其实内心也很矛盾。一方面清楚这样的行为对工作和人际关系有害，另一方面却难以自控。不想上班是一种本能的逃避，而没事找事则是情绪无处安放的表现。长期如此，会形成恶性循环，工作表现不佳可能会引发更多的压力和焦虑，进一步加重心情差的状况。同时，与同事关系的恶化，也会让工作环境变得更加压抑，更不想上班。
导师建议：
首先，要找到心情差的根源。花些时间静下心来，梳理近期生活和工作中发生的事情，是工作压力、人际关系还是其他问题导致的。如果是工作压力过大，可以尝试与上级沟通，合理调整工作任务安排，或者寻求同事的协助，分担一部分工作。要是对工作内容不感兴趣，思考能否在工作中寻找新的挑战点，或者申请参与一些自己感兴趣的项目。对于情绪管理，学习一些放松技巧很有必要。比如深呼吸，当感觉情绪要爆发时，做几次深呼吸，让自己平静下来。也可以进行冥想练习，每天花 15 – 20 分钟专注于呼吸或一个美好的场景，排除杂念，缓解内心的焦虑。同时，培养兴趣爱好，下班后做一些自己喜欢的事，像绘画、阅读等，转移注意力，释放压力。在人际关系方面，主动修复与同事的关系。找个合适的时机，真诚地向同事道歉，表明自己并非有意为之，是最近心情不佳。平时多参与一些团队活动，增进与同事的感情，营造良好的工作氛围，让上班不再那么抗拒。
网友评论一：
我觉得你这就是压力太大了，找个周末好好放松放松吧。出去旅旅游，换个环境，说不定心情一下子就好了。我之前也是工作压力大，心情特差，后来请了几天假出去走了走，回来感觉整个人都不一样了。而且你也别老跟同事起争执，大家抬头不见低头见的，和和气气工作起来也舒服。把心态调整好，上班其实也没那么难受。
网友评论二：
我觉得你得从自身找原因，不能总让心情控制你。可以给自己定个小目标，每天上班完成一项小任务，慢慢找回工作的成就感。至于没事找事，你得学会克制自己，每次想发火的时候，心里默数 10 个数，让自己冷静下来。要是实在不想上班，就请个一两天假，好好休息一下，调整好了再去，别把自己逼得太紧了。