我小时候在学校被欺负了，满心委屈地告诉父母，本指望他们能为我撑腰或者好好安慰我，可他们处理的方式却让我很失望。他们要么觉得我小题大做，要么只是简单说几句让我别惹事，根本没有真正理解我的痛苦。这件事在我心里留下了很深的印记，这么多年过去了，每每想起，还是会觉得难过。我也知道一直陷在这种情绪里不好，想要释怀，重新轻松地生活，却不知道该怎么做。
导师分析：
童年受欺且父母处理方式不妥，导致难以释怀，原因是多方面的。从情感需求角度看，孩子在受欺负后，最需要的是父母的理解、支持与保护。当父母没有给予这些，孩子内心的委屈和无助无法得到有效释放，这种情感创伤会长期存在。比如，孩子被欺负后希望父母能找欺负者理论，为自己讨回公道，可父母却忽视了孩子的诉求，这会让孩子觉得自己不被重视，不被爱。从心理成长层面，童年经历对一个人的性格和心理发展有着深远影响。父母处理方式不当，可能让孩子形成自卑、怯懦等性格特点，对人际关系产生恐惧或不信任。孩子会觉得连最亲近的父母都不能依靠，长大后在面对困难和伤害时，更容易选择自我封闭，难以释怀过去的创伤。另外，记忆的反复强化也会加重这种难以释怀的情绪。每当回忆起童年受欺场景，同时就会想起父母不妥的处理方式，两者相互交织，不断加深痛苦感受，使得释怀变得愈发困难。
导师建议：
首先，尝试与父母坦诚沟通。找一个合适的时机，心平气和地告诉父母童年受欺时他们的处理方式给自己带来的伤害。在沟通中，重点是表达自己的感受，而非指责。比如可以说：“爸妈，小时候我被欺负跟你们说，你们当时的回应让我觉得很委屈，这么多年一直记在心里。” 通过沟通，也许父母能意识到他们当年的错误，给予理解和弥补，这有助于解开心中的结。其次，进行自我认知调整。要明白童年的经历并不能定义现在的自己，虽然曾经受过伤害，但现在已经长大，有能力保护自己。可以多关注自身优点和成就，提升自信心。例如，列出自己从小到大取得的成绩，无论是学业上的还是生活中的，当负面情绪来袭时，看看这些清单，提醒自己的价值和能力。再者，寻求专业心理咨询帮助。心理咨询师能够通过专业方法，帮助深入挖掘内心深处的情感创伤，引导正确看待过去经历。比如通过催眠、意象对话等技术，帮助处理童年创伤记忆。在安全的咨询环境中，释放压抑多年的情绪，学习有效的情绪管理和释怀方法。最后，参加社交活动，扩大社交圈子。在新的人际关系中，感受他人的支持与关爱，重建对人际关系的信任。与朋友相处的愉快经历，能逐渐冲淡童年受欺带来的痛苦记忆，让自己以更积极的心态面对生活，从而实现释怀。
网友评论一：
我觉得和父母沟通这招挺靠谱的。我之前也有类似经历，后来跟爸妈说了，他们才知道当年给我造成这么大伤害。他们跟我道歉，还说以后会一直支持我。从那之后，我心里真的好受多了。所以，大家不妨试试和父母坦诚聊聊，说不定能解决大问题。
网友评论二：
我认为自我认知调整很关键。我们不能总被过去束缚，得向前看。就像我，以前也因为童年的事一直不开心，后来我就努力提升自己，参加各种活动，认识新朋友。现在我发现自己变得自信多了，那些不开心的事也没那么重要了。所以，要相信自己能改变，别一直陷在过去的痛苦里。