我今年 32 岁，现在真的很困惑，都搞不清这到底算情感问题还是心理问题了。我遇到了一个凤凰男，他是已婚状态，而我呢，正在起诉离婚，还离家出走了。当他得知我起诉离婚后，居然和他的前女友私下联系，据我所知，他俩肯定已经出轨了。按说我也很想离婚，可不知道为啥，一想到他们在一起，我就心里烦躁得睡不着觉。我这到底是怎么了，该怎么调整自己的状态呢？
导师分析：
从情感层面看，尽管你在起诉离婚，但在这段关系中投入过感情，即便婚姻走向尽头，看到对方迅速与前女友发展关系并出轨，仍会产生强烈的情绪反应。人都有占有欲和情感依赖，即便要结束关系，也不希望看到曾经亲密的人如此迅速地投入他人怀抱，这是导致你烦躁的原因之一。从心理角度分析，你正处于离婚的特殊阶段，本身心理压力巨大。而对方出轨的消息，无疑是在你原本就脆弱的心理上又添一刀。这种背叛感会激发愤怒、不甘等负面情绪，进而影响你的睡眠和情绪状态。同时，你内心可能存在自我怀疑，比如是不是自己哪里做得不好才导致这种情况，这种自我否定也加剧了烦躁情绪。另外，你虽然想离婚，可过去的情感纠葛并未完全理清，这让你陷入一种矛盾状态。一方面想摆脱这段婚姻，另一方面又难以割舍对他的情感羁绊，这种矛盾进一步扰乱你的内心，使得情绪更加不稳定。
导师建议：
首先，正视自己的情绪。允许自己在这个阶段感到烦躁、愤怒等负面情绪，不要压抑。可以通过写日记的方式，把内心的想法和感受都记录下来，这有助于梳理情绪，让自己更清晰地认识内心。其次，专注于自身。利用这段时间提升自己，比如报名参加感兴趣的课程，学习新技能；也可以进行健身、瑜伽等运动，释放压力的同时塑造更好的自己。将注意力从对方身上转移开，更多关注自身成长和发展，能让你逐渐摆脱因对方行为带来的困扰。再者，与亲朋好友倾诉。把你的遭遇和感受说给信任的人听，他们能从旁观者角度给予安慰和建议。在倾诉过程中，你也能获得情感支持，缓解内心压力。最后，若情绪问题严重影响生活，可寻求专业心理咨询师的帮助。他们能运用专业知识，深入分析你的心理状态，提供针对性的心理疏导，帮助你调整心态，以更积极的状态面对离婚及后续生活。
网友评论一：
妹子，这情况太糟心了。但你得明白，他都这样了，不值得你再为他心烦。赶紧把婚离了，过好自己的日子。你就像上面说的，多提升自己，等你变得更好，说不定他就后悔了。别老想着他和前女友，自己开心才是最重要的。
网友评论二：
我能理解你现在的心情，被背叛的感觉肯定不好受。不过你既然想离婚，就别让他影响你。可以多出去走走，旅旅游，换个环境，说不定心情就好了。也别自己瞎琢磨，多和朋友聚聚，时间长了，你就不会这么在意他和前女友的事了。