我最近有个奇怪的状况，每次刚睡醒，心里就会没来由地担心老婆会离开我。我和老婆不在同一个地方工作，平时见面时间相对较少。我不知道这种担心是从哪儿来的，它常常突然冒出来，让我心里很不踏实。我就想问问，这种情况是病吗？我该怎么应对呀？
导师分析：
刚睡醒就担心老婆离开，这种现象并非空穴来风，背后存在多种可能的原因。从情感角度来看，夫妻不在一起工作，日常相处时间有限，缺乏足够的陪伴与交流，会导致安全感缺失。在睡眠状态下，人的潜意识较为活跃，这种潜藏的不安就容易在睡醒时浮现，转化为对老婆离开的担忧。
可能在过往的经历中，有过一些与分离相关的创伤事件，哪怕与老婆无关，比如小时候与亲人的分离，也可能在潜意识里埋下对失去的恐惧种子，在当下夫妻分离的情境下被激发。同时，对自身在婚姻中的表现或吸引力缺乏自信，也会引发这种担忧。你可能觉得自己在某些方面做得不够好，害怕老婆因此而离开。
另外，夫妻关系中也许存在一些潜在矛盾，虽然没有爆发，但在你心里留下了隐患，让你担心这些问题会导致老婆离开。这种担忧本身不属于传统意义上的疾病，但如果长期持续，严重影响到日常生活、工作以及情绪状态，可能发展为焦虑情绪或焦虑相关障碍。
导师建议：
首先，加强与老婆的沟通交流。利用工作之余的时间，多和老婆打电话、视频聊天，分享彼此一天的工作、生活趣事，增进感情连接。定期安排见面，比如周末相聚，一起做些双方都喜欢的事，如看电影、逛街等，弥补因工作分开而缺失的陪伴。
尝试回忆担忧情绪出现的具体情境和相关事件，分析自己内心真实的恐惧来源。如果是因为过往创伤经历导致的恐惧，可以寻求专业心理咨询师的帮助，通过专业的心理疗法，如认知行为疗法，来处理创伤记忆，改变对失去的过度担忧。
提升自我认知，增强自信心。关注自身优点和长处，认识到自己在婚姻中的价值。可以通过设定小目标并实现它们，来积累成就感，提升自信。比如学习一项新技能、完成一项工作任务等。在婚姻中，更加注重自身形象和修养的提升，这不仅能增强自信，也有助于提升对老婆的吸引力。
若担忧情绪过于强烈，已经影响到正常生活，如出现失眠、注意力不集中等情况，可以尝试一些放松训练，如深呼吸、渐进性肌肉松弛等。每天花 15 – 20 分钟进行练习，帮助缓解焦虑情绪。同时，保持规律的生活作息，合理饮食，适度运动，这些都有助于改善整体心理状态。
网友评论一：
兄弟，我觉得你这就是因为和老婆分开工作，心里没底儿。你得跟老婆多聊聊，让她知道你心里咋想的，说不定她也有一样的担心呢。平时多抽时间聚聚，感情好了，你这担心自然就少了。别自己一个人瞎琢磨，越想可能越害怕。而且你也得相信自己，相信你们的感情呀！
网友评论二：
哥们，你这可能是对自己不太自信。夫妻不在一起工作，就更得提升自己了。把自己生活过得精彩点，多学点东西，让自己变得更优秀。你老婆看到你的变化，说不定更稀罕你呢。别老担心她离开，先把自己顾好，感情也得靠相互吸引嘛。放宽心，没事的！