在我的恋爱里，我一直处于一种很糟糕的状态。我对这段感情极度缺乏自信，总觉得自己不够好，担心对方随时会离开。同时，我安全感也严重缺失，经常忍不住怀疑对方是不是真心对待我。这种疑心越来越重，比如对方稍微回消息慢一点，我就会胡思乱想，是不是他和别人在一起，或者对我不耐烦了。每天都在这样的猜忌和担忧中度过，我心里特别累，却又不知道该怎么改变这种情况。
导师分析：
恋爱中缺乏自信、安全感以及疑心重，往往有着多方面的原因。从个人成长经历来看，也许在原生家庭中，没有得到足够的肯定与关爱，导致内心深处对自己的价值认知不足，从而在恋爱里也难以相信自己值得被爱，进而缺乏自信。而童年时期若经历过亲人的突然离开或背叛等，可能会在潜意识里种下对亲密关系不信任的种子，致使在恋爱中安全感缺失，疑心较重。从心态角度分析，自己对这段感情过度在乎，将所有的情感和期望都寄托在对方身上，所以才会害怕失去，从而产生各种担忧和猜疑。另一方面，对自己和对方的关系没有清晰的认知，不确定对方的感情程度，也是导致这些问题出现的因素。在这种状态下，自己内心时刻处于紧张和焦虑之中，不断消耗精力，自然会感觉心理很累。长期处于这样的状态，不仅会让自己痛苦，也会给对方带来压力，影响恋爱关系的健康发展。
导师建议：
首先，要努力提升自我认知。尝试回顾自己过往的成就和优点，无论是大的成就还是小的进步，都记录下来，时常翻看，强化对自己价值的肯定。同时，积极参加各种活动，拓展自己的兴趣爱好和社交圈子，提升自己各方面的能力，这样可以增强自信心。在与伴侣的相处中，学会坦诚沟通。将自己内心的担忧和不安全感如实告知对方，让对方了解你的处境，而不是一味地自己猜疑。通过沟通，也能更清楚地了解对方的想法和感受，增进彼此之间的信任。但要注意沟通的方式，不要以指责或质问的语气，而是以分享内心感受的方式进行。再者，给自己和对方一些空间。不要把所有的注意力都集中在对方身上，保持一定的独立性。当自己有更多属于自己的生活时，就不会过度依赖恋爱关系来获取安全感，也能减少无端的猜疑。此外，尝试用积极的心态看待恋爱关系，相信对方的感情，多关注对方为自己做的事情，而不是总是陷入消极的猜测中。如果自我调节效果不佳，也可以寻求专业心理咨询师的帮助，来更好地解决内心的问题。
网友评论一：
我觉得你得先爱自己呀。老是怀疑对方，其实就是不够爱自己，才会这么没自信没安全感。多去发现自己的好，把注意力放回自己身上，当你足够爱自己，自信和安全感自然就来了。别把恋爱当成生活的全部，多去做自己喜欢的事，你会发现心情好很多，恋爱也会更轻松。
网友评论二：
妹子，你这疑心重真的得改改。可能你是太在乎这段感情了，但这样不仅自己累，对方也累呀。你可以试着和对象说说你的想法，说不定他都不知道你这么没安全感呢。两个人一起努力，把关系处好。而且要相信自己的魅力，相信你们的感情，别老自己吓自己啦。