医生您好，我今年 18 岁。现在只要和陌生人待在一起，我就觉得浑身不自在，心里特别失落还焦虑。要是没有亲近的人陪着，我甚至会愤怒，还会偷偷哭。像去人多的理发店这种事，我一个人就不敢去，但一个人去超市却没什么问题。我和朋友、同学相处得倒挺好的。我小时候一直跟着姥姥生活，后来回到父母身边，也常常是自己一个人玩。前几年父母离婚，父亲有了外遇，他居然还说我不是他亲生的，要拉我去做亲子鉴定。那段日子对我来说太痛苦了，我还出现过一段时间的自残行为。不过好在亲戚们对我都很好。我就想问问，我这种情况是不是有什么心理障碍或者疾病啊？
导师分析：
从你描述的情况来看，你与陌生人相处时出现的种种负面情绪，很大程度上与你过往的经历密切相关。儿时长期跟随姥姥生活，之后回到父母身边却常独自玩耍，这种成长环境可能使你在人际交往方面没有建立起足够的安全感和自信。父母离婚且父亲的外遇及对亲子关系的质疑，对你造成了巨大的心理创伤。那段痛苦经历让你内心充满了不安全感、自我怀疑和被抛弃感，这些负面情绪一直积压在心底。
自残行为是你在极度痛苦时，无法通过正常途径释放情绪的一种极端表现。而如今面对陌生人时的不适，是过往创伤在新情境下的反应。人多的理发店这类场所，可能会让你觉得暴露在众多陌生目光下，引发内心深处的不安和恐惧，进而产生失落、焦虑甚至愤怒的情绪。但超市相对较为开放且人们的注意力分散，所以你能独自前往。与朋友同学相处良好，说明你具备一定的社交能力，只是特定的经历影响了你与陌生人的交往。
这种情况表明你可能存在一定程度的心理障碍，如社交焦虑障碍倾向。过往创伤导致你对陌生人的接触存在过度敏感和担忧，害怕再次受到伤害，从而出现一系列情绪和行为上的异常反应。
导师建议：
首先，正视自己的过往经历和当下的情绪问题。不要逃避这些感受，尝试将自己的经历和情绪详细地记录下来，包括每次与陌生人相处时的具体感受、场景等。这有助于你更清晰地认识自己的问题，也能在回顾过程中发现情绪变化的规律。
其次，进行自我心理调节。当与陌生人共处感到焦虑时，尝试深呼吸练习，慢慢地吸气，再缓缓地呼气，每次持续几分钟，帮助自己平静下来。也可以通过积极的自我暗示，比如在心里告诉自己 “我很安全，这些人不会伤害我”。同时，尝试逐步暴露疗法，先从一些相对轻松的与陌生人接触场景开始，比如在小区里和邻居简单打招呼，逐渐适应与陌生人的互动，提升自己的心理承受能力。
再者，寻求家人和朋友的支持。将你与陌生人相处的困扰告诉他们，让他们给予你鼓励和陪伴。在与陌生人接触时，可以先让亲近的朋友陪同，随着你状态的改善，再逐渐减少陪伴，独立面对。朋友和家人的理解与支持能给予你强大的心理后盾。
最后，如果自我调节效果不佳，建议寻求专业心理咨询师的帮助。他们可以通过专业的评估和方法，深入了解你问题的根源，并制定个性化的治疗方案，帮助你克服心理障碍，更好地与他人交往。
网友评论一：
我觉得你这情况挺让人心疼的，小时候的经历对你影响太大了。不过别害怕，很多人都有过类似的心理困境，后来都走出来了。你可以多参加一些社交活动，从认识新的朋友开始，慢慢克服对陌生人的恐惧。每次害怕的时候，就想想那些对你好的亲戚朋友，给自己打气，相信你一定可以的！
网友评论二：
我能理解你和陌生人相处的那种难受劲儿，这肯定和你之前的经历有关。你可以试着从一些小事做起，比如去理发店的时候，提前和理发师沟通好，让自己心里有点底。别给自己太大压力，这种情况不是一下子就能改变的。要是觉得实在难受，就去找心理咨询师聊聊，他们肯定能帮到你。