我小时候，父母就离异了。这件事对我的影响特别大，虽然已经过去很多年，但直到现在，每当我看到弟妹，就会忍不住感到悲伤。可能是因为我想到自己童年缺失的完整家庭，也担心他们会像我一样经历那些不好的事情。我知道这样的情绪对自己和弟妹都不好，可就是没办法控制，我到底该怎么做，才能改变这种一面对弟妹就悲伤的状态呢？
导师分析：
童年父母离异带来的创伤，是导致如今面对弟妹常感悲伤的根源。在童年时期，父母离异使孩子失去了原本完整的家庭环境，内心安全感被打破，这种创伤性经历在潜意识里留下深刻印记。从心理层面看，当看到弟妹时，会不自觉地将自己童年的遭遇投射到他们身上。一方面，因自己童年的缺失而感到遗憾和悲伤，这种情绪被弟妹的存在唤起；另一方面，对弟妹未来成长的担忧加剧了悲伤。害怕他们也会经历类似的痛苦，内心充满无力感，不知如何保护他们免受伤害。同时，自我认知也受到影响。可能会觉得自己童年的不幸是一种缺陷，看到弟妹天真无邪，会更加凸显自己童年的不完美，从而加重悲伤情绪。这种情绪长期存在，不仅影响自身心理健康，也可能对与弟妹的相处产生负面影响。
导师建议：
首先，进行自我心理调适。可以尝试回忆童年父母离异后经历的一些积极事情，比如从其他亲人那里得到的关爱，自己克服困难取得的小成就等。通过这种方式，改变对童年经历的单一认知，意识到童年虽有创伤，但也有美好的一面。同时，当悲伤情绪涌起时，做几次深呼吸，让自己平静下来，告诉自己当下和童年已经不同。其次，与弟妹坦诚沟通。找个合适的时机，和他们分享自己童年的经历以及看到他们时的感受。但要注意方式方法，避免给他们带来心理负担，重点强调自己对他们的关心和期望。通过沟通，不仅能释放内心情绪，还能增进与弟妹的感情，让他们更理解自己。再者，为弟妹创造积极的成长环境。主动参与他们的生活，陪伴他们成长，给予他们足够的关爱和支持。例如，陪弟妹做游戏、辅导功课等，让他们在充满爱的环境中长大。在这个过程中，也能让自己感受到家庭的温暖，逐渐缓解悲伤情绪。最后，如果悲伤情绪过于严重且无法自行调节，可以寻求专业心理咨询师的帮助。咨询师会通过专业方法，帮助深入挖掘情绪根源，提供针对性的解决方案，引导走出悲伤情绪。
网友评论一：
我能理解你的感受，父母离异对孩子影响真的很大。但你要知道，现在情况不一样啦，你可以成为弟妹的依靠。你可以多带他们出去玩，一起创造美好的回忆。别老沉浸在过去的悲伤里，你看现在你能保护他们，让他们有个快乐的童年，这多好呀。而且说不定在这个过程中，你自己也能慢慢走出来呢。
网友评论二：
我觉得你可以换个角度想，虽然你童年父母离异很不幸，但这也让你比别人更懂得珍惜和关爱家人。你面对弟妹的悲伤，其实也是你对他们爱的一种体现。你可以把这份悲伤转化为动力，给他们更好的照顾。你可以和他们一起养个小宠物，看着小宠物成长，也能让你们感受到生命的美好，慢慢就不会那么悲伤啦。