我小时候，父母对我要求特别严格，总是指责我这做得不好那做得不对。不管我怎么努力，似乎都很难达到他们的标准。久而久之，我变得特别不自信，总觉得自己什么都做不好。现在我结婚了，本以为有了新的生活，情况会有所改变。可没想到，童年被指责的阴影一直影响着我。在婚姻生活中，哪怕是一些很小的事情，比如做饭盐放多了点，我都会特别自责，担心另一半会像父母当年那样指责我。而且，我也很难和另一半坦诚地交流自己的想法和感受，害怕他会嫌弃我。这种心态让我在婚姻里过得很累，我很想改变，却不知道该从何做起。
导师分析：
童年时期频繁遭受指责，会在人的潜意识里种下自我否定的种子。父母作为孩子成长过程中的重要他人，他们的评价对孩子自我认知的形成起着关键作用。当孩子长期处于被指责的环境中，会逐渐内化这种负面评价，认为自己真的如父母所说那般一无是处，从而形成低自尊的人格特质。步入婚姻后，这种童年形成的心态依然存在。在新的家庭环境里，面对另一半，当事人会不自觉地将童年时对父母指责的恐惧投射到对方身上。哪怕是极其微小的失误，也会引发内心深处强烈的自责和担忧，这是因为童年的创伤记忆让他们对负面评价高度敏感。此外，难以与另一半坦诚交流，也是童年指责带来的后遗症。由于过去在表达想法和感受时，得到的往往是指责而非理解与支持，使得当事人在潜意识里认为表达自己是不安全的，可能会招致更多的批评。这种心理阻碍了夫妻间正常的情感沟通，进一步影响婚姻质量，导致当事人在婚姻中感到疲惫和痛苦。长此以往，可能会引发婚姻关系的紧张和矛盾，对双方的感情造成伤害。
导师建议：
首先，要认识到童年的指责并不代表自己真的不好。尝试记录下童年被指责的具体事件，然后以现在成年人的视角重新审视这些事件，分析父母指责的不合理之处。比如，小时候可能因为考试没考到满分而被指责，但现在看来，一次考试成绩并不能定义一个人的能力。通过这种方式，打破童年负面评价对自己的束缚，重塑积极的自我认知。其次，学会与另一半坦诚沟通。找一个合适的时机，和另一半倾诉自己童年的经历，以及这些经历对自己在婚姻中的影响。让对方了解自己为什么会对一些小事如此敏感，希望得到对方的理解和支持。在沟通时，也要表达自己想要改变的决心，共同探讨在以后的生活中如何避免因自己的敏感心态产生不必要的矛盾。再者，进行积极的自我暗示。当遇到事情又开始自责或担忧另一半指责时，在心里默默告诉自己：“我已经不是小时候的我了，这只是一件小事，我的伴侣不会像父母那样指责我。” 通过不断重复这种积极的自我暗示，逐渐改变潜意识里的负面思维模式，增强自信心。最后，寻求专业心理咨询师的帮助。如果自己难以独自克服童年指责带来的心理影响，专业的心理咨询师能够通过深入的交谈，帮助你挖掘内心深处的创伤根源，采用合适的心理治疗方法，如认知行为疗法等，帮助你改变不合理的认知和行为模式，更好地调整婚后心态，走向健康幸福的婚姻生活。
网友评论一：
我特别理解你这种感受，童年的经历真的会影响很久。但你要知道，你现在的伴侣和你父母不一样呀。你可以多和他分享你的想法，说不定他会很心疼你小时候的遭遇，更理解你呢。而且你得相信自己，这么多年你肯定成长了很多，别再用小时候的眼光看自己啦。你就大胆地去改变，慢慢肯定能调整好心态的。
网友评论二：
我觉得你得先从心里放下过去。虽然童年被指责的记忆很难忘，但那都过去了。你可以多参加一些夫妻之间的活动，增进和另一半的感情，在这个过程中感受他对你的爱和包容。当你实实在在体会到他不会指责你，你的心态可能就会慢慢好起来。还有啊，别给自己太大压力，改变是需要时间的，一步一步来，肯定没问题。