我是一名大一新生，高中那会，我性格特别活跃，特别乐意跟同学们聊天、玩耍，大家相处得都很愉快。可上了大学后，我感觉自己像是变了个人，完全不会和人交流了。就比如说，和同学交流时，要是我不小心说了一两句无关紧要的谎话，心里就会一直惦记着，特别害怕别人发现后觉得我这人有问题。而且现在说话也不敢开玩笑，老是担心别人会误解我的意思。我把简单的问题想得特别复杂，整个人变得很不自信，和以前相比，简直判若两人。我特别希望能得到专家的帮助，让我重新变回以前那个幽默、自信的自己。
导师分析：
从环境变化角度看，高中生活相对熟悉且固定，同学之间相处时间长，彼此了解深入，交流模式较为稳定。而大学是一个全新的环境，面对来自不同地方、性格各异的同学，社交模式和人际关系更加复杂多样，这种变化可能让你一时难以适应。从心理层面分析，你对自己偶尔说的无关紧要的谎话过度在意，反映出你内心对他人评价的高度敏感。在新环境中，你渴望给同学留下好印象，害怕因这些小失误破坏形象，进而影响自己在他人心中的地位。这种对自身形象的过度担忧，导致你在交流时变得小心翼翼。不敢开玩笑怕被误解，也是因为对新环境中他人的接受程度和理解方式缺乏把握。你在高中时的幽默自信建立在对周围同学熟悉的基础上，而大学新同学的性格、习惯和笑点都未知，这种不确定性让你产生恐惧，担心玩笑开得不合适，从而失去了幽默表达的勇气。你变得不自信，是多种因素综合作用的结果。环境的改变带来的陌生感、对他人评价的过度关注以及对交流方式的不确定，逐渐消磨了你原有的自信，让你陷入一种自我怀疑的状态。
导师建议：
首先，要正视环境变化带来的影响，意识到适应新环境需要时间。不要因为暂时的不适应而过度焦虑，告诉自己这是一个正常的过渡阶段。多给自己一些积极的心理暗示，相信随着时间推移，自己能够慢慢融入大学生活，找回自信。其次，对于交流中的小谎话，要调整心态。认识到偶尔无关紧要的谎话在人际交往中较为常见，只要不是恶意欺骗，不必过于自责。可以尝试在适当的时候，以轻松幽默的方式向同学坦诚自己之前说的小谎话，比如 “哎呀，之前说那个其实是我记错啦”，用这种方式化解内心的担忧，同时也能让同学看到你的真诚。在开玩笑方面，先从观察和倾听做起。留意同学们日常交流中的玩笑方式和话题，了解大家的笑点和接受程度。从一些温和、普遍的玩笑开始尝试，比如对当下流行的事物开个小玩笑。如果不确定是否合适，可以先试探性地说，观察同学的反应。若同学反应良好，再逐渐放开。最后，积极参加各种社交活动，增加与同学的接触机会。通过实践不断积累交流经验，在这个过程中，逐渐克服对交流的恐惧和不自信。每次成功交流后，给自己一个小奖励，强化积极的心理体验，逐步恢复到以前幽默自信的状态。
网友评论一：
我觉得你这就是刚上大学太紧张啦。大学和高中确实不一样，但大家也都差不多，都是从别的地方来的，都在努力适应。你别太把那些小谎话当回事儿，大家可能根本没在意呢。至于开玩笑，你就多跟同学待一起，看看别人咋开的，慢慢就会啦。别给自己太大压力，放开点，说不定过段时间你就又变回那个自信幽默的你啦。
网友评论二：
我能理解你这种感受，新环境确实容易让人不自信。不过你得明白，大家都在重新认识彼此，就算你说错话、开错玩笑，也没多大事儿。你可以先从和同宿舍的人交流开始，毕竟住在一起，熟悉得快。跟他们多聊聊天，互相开开玩笑，找到以前那种交流的感觉。然后再慢慢扩大社交圈，相信你肯定能找回以前的自己。