我感觉自己对爱人的依赖已经到了一种病态的程度。生活里的大事小情，我都习惯依赖他做决定，从日常吃穿到未来规划，仿佛离开他我就不知道该怎么办。一旦他不在身边，或者对我态度稍有冷淡，我心里就充满恐惧和绝望，甚至产生了轻生的念头。我知道这样的想法和行为很危险也不正常，但我完全控制不住自己，这种依赖已经严重影响了我的生活，我不知道该如何改变这种状况，怎样才能摆脱这种可怕的心理。
导师分析：
过度依赖爱人甚至产生轻生念头，这背后有着深层次的原因。从心理发展角度来看，可能在个人成长过程中，缺乏独立意识的培养，导致自我认同和价值感过多地建立在与爱人的关系上。将爱人视为自己生活的全部支撑，一旦这根 “支柱” 出现动摇，就会觉得整个世界崩塌。从情感模式角度，或许在原生家庭中没有获得足够稳定和健康的情感支持，使得在亲密关系里过度索取爱与关注。期望从爱人那里得到弥补，从而形成过度依赖。当爱人不能满足这种过高的情感需求时，内心就会陷入极度痛苦，甚至产生轻生想法，这是一种逃避现实困境和心理痛苦的极端方式。另外，自身心理调适能力不足也是重要因素。在面对感情中的挫折和变化时，缺乏有效的应对策略，只能任由负面情绪蔓延，最终走向极端。这种过度依赖不仅对自身生命安全构成威胁，也会给爱人带来巨大压力，破坏健康的亲密关系。
导师建议：
首先，要努力重建自我认同。认识到自己是独立的个体，有着独特的价值和能力。可以从一些小事做起，比如自己决定今天穿什么衣服，尝试独立完成一项工作任务等，逐渐培养自信心和独立解决问题的能力。通过这些小成就，重新建立对自己的肯定，不再将全部价值寄托于爱人身上。其次，丰富自己的生活。拓展兴趣爱好，参加社交活动，结交新朋友。当生活变得丰富多彩，就不会把所有注意力都集中在爱人身上。例如学习绘画、参加运动俱乐部等，不仅能充实自己，还能在新的领域找到乐趣和成就感，减少对爱人的过度依赖。再者，寻求专业帮助。如果自己无法摆脱这种困境，及时向心理咨询师求助。他们可以通过专业的心理辅导，帮助剖析依赖心理的根源，提供针对性的解决方法，引导学会正确处理情感问题和应对负面情绪，逐步恢复健康的心理状态，珍惜生命，走出依赖的阴霾。
网友评论一：
我觉得你得先意识到自己是个独立的人呀，不能把所有都压在爱人身上。你可以多出去走走，认识一些新的朋友，有了自己的社交圈子，就不会只围着爱人转啦。而且当你在其他地方找到乐趣和价值，就不会因为爱人的一点态度变化就想不开。你要明白，自己的生活得自己掌握，赶紧行动起来，改变现在的状态。
网友评论二：
我能理解你这种依赖，可能是太在乎对方了。但你这样不仅折磨自己，也会让爱人有压力。你可以试着和爱人坦诚地说你的感受，看看能不能一起想办法解决。同时，给自己定一些小目标，比如每天做一件以前没做过的事，慢慢找回对生活的掌控感。别再往死胡同里钻啦，生活还有很多美好的事等着你呢。