我一直渴望能交到真心朋友，可在实际交友过程中，我发现自己就像刺猬一样，总会不自觉地抵触他人。比如，刚认识的朋友热情地邀请我参加活动，我心里其实挺想去的，但嘴上却会拒绝，还表现出一副冷淡的样子。又或者在和朋友聊天时，对方稍微提了点不同意见，我就会立刻反驳，好像要保护自己不受到伤害。我知道这样很不利于交友，也很苦恼，却不知道该如何改变，怎样才能让自己在交友时不再像刺猬一样抵触他人，顺利交到朋友呢？
导师分析：
这种像刺猬般抵触他人的行为，背后有着深层次的原因。从心理层面看，可能源于内心深处的不安全感。过往的经历，比如曾经在友情中受到过伤害，可能导致对新的朋友关系充满担忧，害怕再次受伤，所以在潜意识里竖起 “刺” 来保护自己。从性格特点方面分析，也许本身性格较为敏感，对他人的言行过度在意，容易将一些正常的交流误解为对自己的否定或攻击，进而产生抵触情绪。同时，缺乏自信也是一个重要因素，不相信自己能够处理好与朋友之间的关系，所以通过抵触来避免可能出现的尴尬或失败。另外，人际交往技巧的不足也会加剧这种情况。不知道如何以恰当的方式回应朋友的邀请或意见，只能凭借本能做出抵触反应。而且，长期形成的行为习惯使得在面对社交场景时，不假思索地就进入抵触状态，很难及时调整自己的行为。
导师建议：
第一，自我觉察。当意识到自己又出现像刺猬般抵触他人的行为时，先给自己一些心理暗示，提醒自己这是一种过度保护的反应，并不利于交友。比如在拒绝朋友邀请后，反思自己内心真实的想法，是不是其实很想参加，只是因为害怕而拒绝。通过不断地自我觉察，逐渐认识到这种行为模式，为改变打下基础。第二，直面内心恐惧。尝试回忆过去可能导致这种抵触行为的经历，分析这些经历给自己带来的影响。然后告诉自己，不能让过去的伤害阻碍现在交友。可以通过写日记的方式，将这些恐惧和担忧写下来，然后逐一思考应对方法，从而减轻内心的负担。第三，提升自信。努力发现自己的优点和长处，无论是在工作、学习还是兴趣爱好方面。可以每天记录下自己做得好的事情，哪怕是一件小事，比如成功解决了一个工作难题，或者画了一幅满意的画。通过这种方式，增强对自己的认同感，相信自己有能力处理好与朋友的关系，减少因不自信而产生的抵触。第四，学习沟通技巧。阅读一些关于人际交往的书籍，或者参加相关的培训课程，学习如何正确回应朋友的邀请和意见。例如，当朋友邀请参加活动时，可以说 “听起来很有趣，我很想去，但我先看看时间安排，确定后马上回复你”，这样既表达了兴趣，又给自己留出了思考时间。当面对不同意见时，先倾听对方说完，然后说 “你的想法很新颖，我之前没从这个角度考虑过，我们可以一起探讨一下”，以开放的态度进行交流。第五，主动实践。从一些小的社交场景开始，主动尝试改变自己的行为。比如主动参加朋友组织的小型聚会，在聚会上积极与他人交流，注意运用学到的沟通技巧。每次实践后，总结经验教训，不断调整自己的行为方式，逐渐让自己在交友过程中变得更加自然和友好。
网友评论一：
我以前也和你差不多，跟人打交道的时候老是不自觉抵触。后来我就按照上面说的，多注意自己的行为，发现抵触的时候就提醒自己。而且我还专门去看了很多人际交往的书，学了不少沟通技巧。有一次朋友提议去一个我不太感兴趣的地方玩，我就说我对那不太了解，不过可以一起去探索一下，结果那次玩得还挺开心。你也可以试试这些方法，慢慢就会好起来的。
网友评论二：
我觉得你得先克服内心的恐惧。像你这种情况，可能就是以前受伤留下阴影了。你可以多和亲近的家人聊聊，说说你的烦恼，他们说不定能给你一些支持和鼓励。而且在交朋友的时候，别太着急，先从和别人简单打招呼开始，一步一步来。我有个朋友也是这样，后来他先和邻居慢慢熟悉起来，在这个过程中变得越来越开朗，也不抵触别人了。所以你也别给自己太大压力，慢慢改变就好。