之前在学校里，我遭遇了一些不太好的事情，这些经历给我带来了伤害。可能是同学间的矛盾，也可能是其他方面的问题，总之那些事情让我对学校产生了不好的感觉。现在学校要求办理校园手机号，一听到这件事，我心里就特别抵触。我知道办理校园手机号可能有一些便利之处，可我就是控制不住自己的抵触情绪，一想到要在学校办手机号，就会联想到之前那些不愉快的经历。我不想一直这样，想克服这种抵触情绪，却不知道该怎么做才好。
导师分析：
因学校伤害而对校园办手机号产生抵触情绪，原因较为复杂。从心理创伤角度看，在学校遭受的伤害已在内心形成创伤记忆，校园对于当事人而言成为了负面情绪的触发点。办理校园手机号这一行为与学校紧密相关，所以当提及此事时，会瞬间激活之前的创伤记忆，引发抵触情绪。这是一种心理防御机制，旨在避免再次接触可能带来伤害的情境，即使这种伤害并非来自办理手机号本身。
从关联认知方面，当事人将学校伤害与校园办手机号建立了错误的关联。在潜意识里，把对学校伤害的厌恶和恐惧延伸到了校园办手机号这件事上，认为办理手机号就等同于再次置身于受伤害的环境中。这种不合理的关联认知，使得抵触情绪愈发强烈。
另外，缺乏安全感也是一个因素。在学校受伤后，当事人安全感降低，对新的校园事务会格外警惕。办理校园手机号意味着融入校园新的通信体系，这让缺乏安全感的当事人感到不安，担心会因此暴露个人信息，再次遭受类似的伤害，从而产生抵触。
导师建议：
首先，要正视自己的抵触情绪，不要压抑。找一个安静的空间，静下心来回忆学校伤害事件以及对校园办手机号产生抵触的具体感受，将这些情绪和想法写下来。通过这种方式，清晰地认识自己的情绪来源，这是克服抵触情绪的第一步。
其次，进行认知重构。尝试打破学校伤害与校园办手机号之间不合理的关联。客观分析办理校园手机号的实际好处，比如方便与老师同学沟通、获取学校重要通知等，将这些好处一一罗列出来。同时，提醒自己办理手机号与曾经的伤害事件并无直接因果关系，不能因为过去的不愉快经历而否定当下有益的举措。可以每天花几分钟时间进行积极的自我暗示，告诉自己 “办理校园手机号是一件正常且有益的事情，它不会带来伤害”。
再者，寻求支持。向信任的人，如父母、好朋友倾诉自己的感受。他们可能从不同角度给予理解和建议，帮助缓解抵触情绪。如果可能的话，与曾经在学校伤害事件中涉及的同学或老师进行沟通（前提是确保沟通安全且有助于解决问题），尝试化解矛盾，解开心中的结。若抵触情绪较为严重，还可以寻求学校心理老师或专业心理咨询师的帮助，他们能通过专业方法，引导克服心理创伤，缓解抵触情绪。
然后，采取逐步接触的方式。可以先从了解校园手机号的办理流程、使用规则开始，增加对它的熟悉度。在这个过程中，每进一步了解，就告诉自己距离克服抵触情绪又近了一步。当感觉对这些信息比较熟悉且不再那么抵触时，可以尝试去办理手机号的地点看一看，观察办理过程，但不急于办理。随着对办理环境和流程的熟悉，抵触情绪可能会逐渐减轻，最终顺利办理手机号。
最后，关注自身成长和变化。在努力克服抵触情绪的过程中，多关注自己在心态和行为上的积极改变。每一次当抵触情绪出现但自己能尝试控制时，都要给自己肯定和鼓励。认识到克服抵触情绪是一个成长的过程，即使进步微小，也是值得庆祝的，这有助于增强自信心，更有效地克服抵触情绪。
网友评论一：
我觉得你得勇敢面对呀。学校之前发生的事确实让人难受，但不能因为这个就抵触办手机号。你可以先跟老师说说你的顾虑，说不定老师能帮你解决。而且办了手机号确实方便很多，能更好地跟同学交流，也许还能认识新朋友，慢慢就会改变对学校的看法啦。别一直陷在过去的伤害里，向前看，说不定会有新收获呢。
网友评论二：
我理解你抵触的心情，毕竟受过伤害。但你换个角度想，办手机号也算是一个重新开始的机会。你可以把它当作一种和过去不愉快告别的方式，用新的联系方式开启新的校园生活。要是实在抵触，也别强迫自己马上办，可以先拖一拖，等心情好点了，再去了解了解。说不定那时候你就没那么抵触了。