不知道从什么时候开始，我老是感觉周围的人觉得我不是好人。走在路上，看到有人小声交谈，就会忍不住想他们是不是在议论我；和同事相处，总觉得他们看我的眼神带着异样。这种感觉让我特别难受，每天都过得很压抑，做什么事都提不起劲。我自认为没有做过什么坏事，可为什么会有这样的感觉呢？我真的很想调整好自己的心理状态，不再这么敏感，能像以前一样轻松自在地生活，到底该怎么做才好呢？
导师分析：
从原因来看，这种常觉被人认为非好人的感受，可能源于自我认知与现实的偏差。也许是对自身要求过高，在某些事情上没有达到自己的预期，进而产生自我否定，投射到他人身上，觉得别人也会因此认为自己不是好人。比如在工作中犯了一个小错误，内心便觉得自己不够好，进而怀疑同事会对自己产生不好的看法。另外，过往的经历也可能是重要因素。如果曾经遭受过他人的误解、指责或排挤，这些负面经历会在心里留下创伤，使得在面对类似情境时，过度敏感，容易将他人正常的行为解读为对自己的负面评价。例如，曾经被朋友误会做了对不起他的事，即便后来误会解开，但之后与人相处时，仍会不自觉地担心被他人误解。从心态方面分析，此时处于一种缺乏安全感且过度敏感的状态。对他人的看法过于在意，将他人的评价视为对自己价值的评判，内心渴望得到他人认可，却又因害怕被否定而时刻处于紧张、担忧之中。这种心态不仅影响自己的情绪和生活，还可能导致在人际交往中表现得过于谨慎或防御，进一步影响与他人的关系，形成恶性循环。再者，社会环境和文化背景也可能产生影响。在一些竞争激烈、人际关系复杂的环境中，人们可能更倾向于对他人保持警惕，这种氛围可能会让个体更容易觉得自己被他人以负面眼光看待。
导师建议：
首先，重新审视自我认知。客观地评估自己的行为和品质，列出自己的优点和成就，以及那些符合道德规范的行为。当觉得被人认为不是好人的想法出现时，用这些事实来反驳自己。比如，回想自己曾经帮助过别人的经历，或者在工作中取得的成绩，提醒自己是有价值且善良的。其次，调整对他人看法的态度。要明白，我们无法左右他人的想法和评价，每个人都有自己的认知和判断，而且他人的看法并不一定能真实反映自己。不要过分在意他人的眼光，将注意力更多地放在自己的生活和成长上。当又开始猜测别人是否认为自己不好时，尝试转移注意力，比如去做一件自己喜欢的事情，如听音乐、看电影等。再者，反思过往经历对自己的影响。仔细回想那些导致自己产生这种敏感心理的经历，分析当时的情况和自己的感受。如果是曾经的误解造成的，要告诉自己那只是个例，不能因为过去的事情影响现在的生活。可以尝试与当时相关的人再次沟通，彻底解开心中的结。然后，积极改善人际关系。主动与他人交流，真诚待人，多参加社交活动，通过良好的互动来增强自信心。在与他人相处中，注意沟通方式，学会倾听和表达，增进彼此的了解和信任。当与他人建立起良好的关系后，会发现自己不再那么容易觉得被人认为不是好人。最后，如果这种心理状态严重影响到生活和工作，且自己无法有效调适，可以寻求专业心理咨询师的帮助。他们能够通过专业的方法，深入了解内心的想法和感受，提供针对性的心理辅导，帮助调整心态，恢复正常的生活状态。
网友评论一：
我特别理解你这种感受，我以前也老觉得别人看我不顺眼，觉得我不是好人。后来我按照导师说的，多关注自己，列了好多自己的优点，每次感觉不好的时候就看看，真的有用。而且别太在意别人怎么想，你又不是为他们活的。我现在就好多了，和别人相处也轻松多了。你也试试，肯定能调整过来。
网友评论二：
我觉得你可以从改善人际关系入手，多和人交流交流。说不定是你平时太沉默，别人不了解你，才会让你有这种感觉。主动和同事、朋友聊聊天，参加点活动，让大家了解真实的你。而且你得相信自己，你都说了没做过坏事，那就别自己吓自己。按照导师说的方法，慢慢调整，肯定能摆脱这种心理负担。