我一直被两个问题困扰着，一是脾气比较暴躁，遇到点不顺心的事就容易发火，有时候甚至控制不住自己的情绪，发完火又后悔。另一个就是安全感缺失，在感情里总是患得患失，担心对方会离开，对身边的人也很难完全信任。我知道这样不仅影响自己的心情，还对人际关系造成了不好的影响，我特别想改变，可就是不知道有什么实用的技巧能改善脾气和弥补安全感的缺失。
导师分析：
脾气暴躁和安全感缺失这两个问题，相互之间也存在一定关联。从脾气暴躁方面来看，可能是生活中积累了较多压力，缺乏有效的情绪宣泄途径，导致情绪阈值降低，一点小事就引发激烈反应。同时，认知方式也可能存在问题，看待事情较为片面，容易将问题严重化，进而引发愤怒情绪。
而安全感缺失，或许源于过往经历中的创伤，比如童年时期父母陪伴不足，或者在之前的感情中遭受过背叛等。这些经历使得内心深处充满恐惧和不安，在新的关系中总是不自觉地担忧失去。
脾气暴躁可能会让身边的人逐渐远离，进一步加剧安全感缺失；而安全感缺失又会让人情绪更加不稳定，容易引发脾气爆发，形成恶性循环。长此以往，无论是个人的心理健康，还是人际关系、事业发展等方面，都会受到严重影响。
导师建议：
改善脾气方面，首先要学会情绪觉察。当感到情绪开始激动时，尝试停顿几秒钟，问问自己此刻的感受是什么，为什么会有这种感受。通过这种方式，让自己从情绪中抽离出来，以更理性的视角看待当下的情况。其次，可以学习一些放松技巧，比如深呼吸、渐进性肌肉松弛等。在情绪即将爆发时，通过这些放松动作，缓解身体的紧张感，从而减轻情绪的强度。此外，改变认知方式也很重要，遇到问题时，尝试从多个角度去看待，不要一味地往消极方面想，培养乐观、豁达的心态。
针对安全感缺失，要勇敢面对过去的创伤经历。可以通过写日记的方式，将那些痛苦的经历记录下来，分析当时的感受和现在的想法，实现与过去的和解。在人际关系中，尤其是亲密关系里，要学会逐步建立信任。先从小事做起，比如与伴侣分享一些小秘密，观察对方的反应，随着对方给予积极回应，逐渐增加信任度。同时，努力提升自己，无论是学习新技能、培养兴趣爱好，还是在工作中取得进步，都能让自己变得更加自信，从而增强内心的安全感。
网友评论一：
我觉得改善脾气得从生活习惯入手。你是不是平时压力太大，又没好好休息呀？我以前脾气也不好，后来发现是作息不规律，饮食也不健康导致的。你可以试试早睡早起，多吃蔬菜水果，没事多运动运动，说不定脾气就会慢慢变好。至于安全感缺失，我觉得还是得靠自己。别总把希望寄托在别人身上，自己强大了，安全感自然就有了。
网友评论二：
我跟你情况有点像，我觉得改善脾气和安全感缺失都需要时间。对于脾气，你可以在容易发火的地方贴个小纸条提醒自己冷静。安全感缺失的话，我建议你多和朋友聚聚，扩大自己的社交圈。有时候，身边的朋友多了，你就不会把所有注意力都放在一个人身上，患得患失的感觉也会减轻。而且朋友的支持会让你觉得更有安全感。