最近我陷入了一种极其可怕且痛苦的状态，脑海中时不时会冒出想伤害宝宝以及自残的念头。我深知这些想法是大错特错的，宝宝是我最爱的宝贝，我怎么能有伤害 TA 的念头，而自残更是不应该。可这些念头却不受控制地出现，让我内心充满恐惧与自责。我真的很害怕，不知道自己为什么会这样，更不知道该如何应对这种可怕的心理。
导师分析：
产生这种极端心理，原因可能较为复杂。从心理压力角度看，或许你正承受着巨大的生活压力，例如经济负担、照顾宝宝的劳累、家庭关系不和谐等。长期累积的压力超出了心理承受极限，使得情绪处于崩溃边缘，进而引发这些极端想法。
从心理认知层面来讲，可能存在认知偏差。面对育儿过程中的困难，你也许将其过度放大，认为无法解决，从而陷入绝望，觉得伤害宝宝和自残是一种 “解脱” 方式，但这显然是错误的认知。
从情绪调节能力方面分析，可能你缺乏有效的情绪调节手段。当负面情绪袭来时，不能及时合理地疏导，导致情绪不断积压，最终以这种极端心理的形式爆发。这种心理状态不仅对宝宝的生命安全构成严重威胁，对自身的身心健康也极为不利，若不及时纠正，可能引发严重后果。
导师建议：
首先，务必立即寻求专业帮助。联系心理医生或心理咨询师，详细地向他们讲述自己的情况，包括这些念头出现的频率、当时的场景以及自身感受等。专业人士能够通过评估，制定出针对性的治疗方案，如心理治疗、药物治疗等，帮助你尽快摆脱这种危险心理。
同时，要积极主动地释放压力。和家人坦诚沟通，让他们了解你的困境，寻求分担。比如让家人帮忙照顾宝宝，给自己留出休息时间。也可以尝试一些放松活动，像听舒缓的音乐、做瑜伽、散步等，缓解身心的紧张。
再者，努力纠正认知偏差。学习正确的育儿知识和应对生活困难的方法，认识到问题并非无法解决。当极端念头出现时，尝试自我暗示，告诉自己这些想法是错误的，积极寻找解决问题的途径，而不是选择伤害自己和宝宝。可以准备一个笔记本，记录下每次极端念头出现的情况以及自己应对的方法，逐渐增强自我控制能力。
网友评论一：
天呐，你可千万要重视这种情况啊！赶紧去看心理医生，一刻都别耽误。有这种念头可能是因为带宝宝太累，压力太大了，但不管怎么样，都不能伤害宝宝和自己呀。家里人也得多关心关心你，帮你分担分担。你自己平时也别老一个人扛着，多和朋友聊聊天，把心里的苦水倒一倒，说不定心情就会好很多。一定要尽快调整过来，宝宝还需要你的爱和照顾呢。
网友评论二：
我觉得你可能是陷入了一种心理误区，把带宝宝的困难想得太严重了。其实每个新手爸妈都会遇到各种各样的问题，但这都是暂时的。你可以参加一些宝妈交流群，和其他妈妈取取经，看看人家是怎么应对的。别自己一个人瞎想，越想可能越钻牛角尖。还有啊，平时多给自己找点乐子，做一些喜欢的事，放松放松心情。相信自己一定能克服这种可怕的心理，你和宝宝都会越来越好的。