我和前任在同一家公司上班，自从分手之后，每天抬头不见低头见。公司里的各个角落，都留存着我们曾经的回忆。每次看到对方，那些过去的点点滴滴就会涌上心头，让我很难释怀这段已经结束的感情。想重新开始，却总被这些回忆拉扯，导致我一直被困在上段感情的困境中，不知道该如何是好。我尝试过刻意避开对方，但公司空间就这么大，难免还是会碰面，真的很苦恼，希望能找到有效的解决办法。
导师分析：
这种因工作同地而难以走出上段感情困境的情况，原因是多方面的。从环境因素看，每天在相同的工作场所，周围充斥着与前任相关的回忆，这无疑是一种持续性的刺激。心理学上有个概念叫 “情境线索”，工作环境作为一个特定情境，会不断激活大脑中与前任相关的记忆，使你难以摆脱过去感情的影响。从自身心理层面分析，分手后未完成的情感依恋是重要因素。虽然感情关系结束了，但情感上可能还没有完全 “断奶”。尤其是在工作场景中，与前任的频繁接触，会让这种依恋心理持续存在，难以真正放下。另外，害怕改变和面对未知也起到了推波助澜的作用。走出上段感情意味着要重新适应没有对方的生活，建立新的社交关系和情感模式，这对很多人来说具有一定的挑战性，所以不自觉地会选择停留在熟悉的情感困境中，哪怕这种困境带来痛苦。同时，在工作场合中，可能会担心分手这件事影响自己的职业形象和工作氛围，这种顾虑也会增加心理负担，使走出困境变得更加困难。
导师建议：
首先，调整心态是关键。要明确认识到感情已经结束，接受这个现实。可以通过积极的自我暗示，比如每天对着镜子告诉自己 “我已经放下过去，我值得更好的未来”。尝试从不同角度看待分手，把它视为人生的一次成长经历，而非失败。其次，尽量减少与前任的接触。如果工作中有合作，保持专业、简洁的沟通，避免涉及私人话题和情感交流。必要时，可以向领导申请调整工作安排或座位，减少碰面机会。再者，丰富自己的业余生活。培养新的兴趣爱好，如参加健身班、学习绘画、摄影等，让自己的生活充实起来。这样不仅能转移注意力，还能结识新的朋友，拓宽社交圈子，为新感情的到来创造机会。另外，尝试重新塑造对工作环境的认知。不要再将工作场所与过去的感情过度关联，把注意力集中在工作本身和新的同事关系上。可以通过改变工作区域的布置，添加一些新的物品，让工作环境变得焕然一新，减少回忆的干扰。如果自我调节困难，也可以寻求专业心理咨询师的帮助，在专业指导下更快地走出困境。
网友评论一：
我觉得这情况确实挺难的，工作同地抬头不见低头见，想忘都难。但我觉得你得狠下心来，就像导师说的，减少和前任接触。我有个朋友也这样，后来他申请调岗，和前任基本没交集了，慢慢地就走出来了。而且一定要多参加活动，认识新朋友，说不定新恋情就来了，上段感情自然就放下了。
网友评论二：
我理解你这种困境，不过我觉得还是得从心里真正放下才行。你可以多想想前任的缺点，别光记着那些好的。每次回忆起来，就提醒自己分手是有原因的。另外，和同事们搞好关系，融入新的圈子，说不定能得到一些支持和帮助，帮你更快走出困境。毕竟一直被困在上段感情里，对自己也不好呀。