自从和前任分手之后，我的生活就陷入了一团糟。一方面，我控制不住地思念前任，那些曾经在一起的美好回忆总是时不时地涌上心头，让我心痛不已。另一方面，为了摆脱这种痛苦，我开始频繁地与不同的人交往，甚至可以说是滥交，但这不仅没有让我好受一些，反而让我内心更加空虚和自责。我深知自己这样的行为很不好，却不知道该如何改变，怎样才能真正走出这两个困境，回归正常的生活，真希望能得到一些有效的建议。
导师分析：
分手后陷入滥交与思念的困境，有着内在的心理根源。从思念角度来看，一段亲密关系的结束，意味着失去了情感寄托和生活中重要的一部分。大脑会倾向于反复回忆过去的美好，试图寻找曾经的情感连接，这是一种正常的心理反应。但过度思念，说明还未接受分手的现实，内心深处渴望回到过去。
而滥交行为，实则是一种逃避和错误的自我疗愈方式。在遭受分手痛苦时，试图通过与他人建立短暂关系来填补内心空缺，寻求新的情感刺激，以分散对前任的思念。然而，这种方式无法真正解决内心的情感创伤，反而会引发更多负面情绪，如自责、空虚等。这反映出在处理分手问题上，缺乏健康有效的应对机制，导致陷入恶性循环，难以自拔。
导师建议：
首先，正视自己的思念情绪。不要压抑对前任的想念，找个安静的空间，把对前任的感情、分手的感受以及内心的痛苦都写下来。在书写过程中，剖析自己的情感，逐渐接受分手事实。也可以找朋友倾诉，将内心想法表达出来，获得情感支持和不同视角的看法。
其次，停止滥交行为。意识到这种行为的危害，给自己设定明确的界限，避免轻易与他人建立短暂关系。当有冲动时，尝试转移注意力，如进行运动、学习新技能、参加社交活动等。运动能释放压力荷尔蒙，改善情绪；学习新技能可提升自我价值感；参加社交活动能拓展社交圈，结交志同道合朋友，丰富生活。
最后，专注自我成长。制定个人发展计划，设定工作、学习或兴趣爱好方面的目标，并努力实现。在追求目标过程中，提升自信和能力，重新找回生活的掌控感。当生活变得充实有意义，会逐渐减少对前任的思念，走出滥交与思念的困境，开启新的生活。
网友评论一：
我觉得你得赶紧停止滥交啊，这对自己伤害太大了。你这思念前任呢，其实就是还没放下。要不试试把你们以前的东西都整理一下，该扔的扔，断了念想。然后多参加点积极的活动，像志愿者活动啥的，既能帮助别人，还能让自己心情变好，说不定还能认识到真正适合自己的人，慢慢就走出困境啦。
网友评论二：
分手后有这些情况挺常见的，但得及时调整。你可以先给自己放个假，出去旅游一趟，换个环境，换个心情。在旅途中，好好思考一下自己想要什么样的生活。回来后，把精力都放在工作或者学习上，让自己忙起来，就没时间想那些乱七八糟的事儿了。等过段时间，你会发现自己已经走出这个困境了。