最近我和爱人吵了一架，从那之后，我心里就一直很矛盾。一方面，我还爱着他 / 她，不想因为这次争吵就影响我们之间的感情，很想主动去和解，修复关系。但另一方面，吵架时那些激烈的言辞和不愉快的场景还历历在目，心里又觉得委屈和生气，拉不下脸去主动求和，担心再次受到伤害。这种矛盾的心态让我很煎熬，不知道该如何是好。我到底要怎样做，才能化解这种因争吵产生的矛盾心态呢？
导师分析：
因争吵对爱人产生矛盾心态，原因是多方面的。从情感层面来看，与爱人争吵后，原本深厚的感情基础依然存在，所以依然爱着对方，渴望修复关系。然而，争吵带来的伤害，无论是言语上的还是情感上的，也同样刻骨铭心。委屈和生气的情绪交织在一起，使得在想要靠近的同时又有所顾虑，这种情感上的冲突导致了矛盾心态的产生。从心理防御机制角度分析，吵架时受到的伤害激发了心理防御机制。担心再次主动求和会重蹈覆辙，再次受到伤害，所以本能地想要保护自己，表现为拉不下脸去主动和解。这种防御机制在一定程度上阻碍了关系的修复，让自己陷入矛盾之中。从认知层面来讲，对争吵事件的认知存在偏差。过度聚焦于争吵时的负面情绪和不愉快场景，而忽略了双方在关系中的积极方面以及彼此的爱意。这种片面的认知进一步加深了矛盾心态，使自己难以做出理智的决定。从沟通模式角度而言，过往的沟通模式可能存在问题。如果在以往的争吵中，没有形成良好的解决问题的方式，而是以激烈的争吵结束，那么在这次争吵后，就会对主动沟通解决问题缺乏信心，从而产生矛盾心态，既想解决问题又害怕再次争吵。
导师建议：
要化解因争吵对爱人产生的矛盾心态，可以尝试以下方法。首先，冷静思考与情绪调节。给自己一些时间和空间，让激动的情绪平复下来。可以通过散步、听音乐等方式放松身心，避免在情绪激动时做出冲动的决定。在冷静的状态下，回顾争吵的过程，分析争吵的原因和双方的问题，这样能更理智地看待这次争吵，减少委屈和生气的情绪，为和解做好心理准备。其次，尝试换位思考。站在爱人的角度去思考，理解对方在争吵时的感受和想法。可能对方也同样感到委屈和受伤，只是表达方式不同。通过换位思考，能增加对爱人的理解和包容，减少心中的怨气，从而更愿意主动去和解。例如，想象自己处于对方的立场，面对同样的事情会有怎样的反应。再者，主动沟通与真诚表达。鼓起勇气主动与爱人沟通，选择一个合适的时机，比如双方都比较放松、心情相对平静的时候。在沟通时，要真诚地表达自己的感受，不仅要说出自己的委屈和生气，更要强调自己对这段感情的重视以及想要和解的意愿。同时，认真倾听爱人的想法和感受，给对方表达的机会，共同探讨如何避免类似争吵再次发生。另外，寻求第三方帮助。如果自己难以独自化解这种矛盾心态，可以寻求家人、朋友或专业心理咨询师的帮助。家人和朋友可以从旁观者的角度给予客观的建议和支持，帮助看清问题所在。专业心理咨询师则能通过专业的方法，引导处理复杂的情绪，改善沟通模式，促进关系的修复。最后，用行动表达爱意。除了言语沟通，还可以通过实际行动来表达对爱人的关心和爱意。比如为对方准备一顿丰盛的晚餐、送一份小礼物或者为对方做一件贴心的事情。这些行动能够传递温暖和爱意，让爱人感受到你的诚意，有助于化解矛盾，修复关系。
网友评论一：
我觉得你别一直自己憋着这种矛盾心态，越憋可能越难受。你就主动点，和爱人好好聊聊，把心里的想法都说出来。说不定对方也正盼着你主动呢。而且想想你们以前的美好时光，别因为一次争吵就把感情给毁了。主动迈出这一步，可能会发现问题没你想的那么严重，关系很快就能修复啦。
网友评论二：
我认为你可以先从一些小事做起，慢慢缓和关系。比如给爱人发一条关心的信息，问问对方最近怎么样，不用马上提争吵的事。等对方回应了，再逐渐深入交流。在交流过程中，多回忆一些你们一起经历的开心事，让氛围轻松起来。这样一步一步来，既能化解你的矛盾心态，也能让你们的感情越来越好。