我和对象分手了，冷静下来后我意识到，分手很大程度上是因为我太作。在我们相处的过程中，我总是无端地发脾气，一点点小事就闹得不可开交，还经常提分手来试探对方对我的感情。一开始对方还会耐心哄我，可次数多了，对方也累了，最后真的选择了分手。现在我非常后悔，我知道是我的行为伤害了对方，也破坏了我们的感情。我真心想要挽回这段感情，所以想知道我该从哪些方面改变自己，才能重新赢得对方的心，让我们能重新在一起。
导师分析：
首先，你在感情中 “太作”，从心理学角度来看，这可能源于内心安全感的缺失。你试图通过作闹、提分手等方式，来确认对方对你的爱，渴望得到更多的关注和重视。然而，这种行为其实是一种过度索取爱的表现，在不断消耗对方的耐心和感情。每一次无端发脾气和闹矛盾，都会在对方心中留下负面印象，积累到一定程度，对方就会不堪重负。从对方的心态来讲，一开始他愿意哄你，说明他是真心爱你的，愿意包容你的小脾气。但随着次数增多，他会逐渐感到疲惫和无奈，对这段感情产生怀疑和失望。他可能会觉得自己的付出得不到回应，看不到这段感情的未来，最终选择放弃。而你现在后悔并渴望挽回，是因为分手后你才真正意识到对方的重要性，也明白了自己的错误行为对感情造成的伤害。但挽回并非易事，对方可能因为之前的伤害而心有余悸，对你的再次靠近会保持警惕。如果你不能真正改变自己，即便暂时挽回，未来感情依然可能出现问题。这种困境如果处理不好，会让你陷入痛苦和自责之中，影响你的生活和心理健康。
导师建议：
第一步，深刻反思自己的行为。回顾在过去感情中那些 “作” 的场景，分析自己当时的心态和行为动机，明确哪些行为是不合适的。可以将这些行为记录下来，时刻提醒自己不要再犯。比如你可以列出：因为对方晚回消息就大发雷霆、总是要求对方秒回等，通过这样的梳理，让自己更清楚问题所在。学会控制情绪是关键。当你感到情绪即将爆发时，尝试给自己一些心理暗示，比如在心里默数 10 个数，让自己冷静下来。也可以通过运动、听音乐等方式转移注意力，待情绪平稳后，再去思考问题。同时，要明白情绪稳定是成熟的表现，在感情中保持理智才能更好地处理问题。提升沟通能力也非常重要。改变过去那种情绪化的沟通方式，学会用平和、理性的语言表达自己的感受和需求。比如，以前你可能会说 “你怎么这么不在乎我，这么晚才回消息”，现在可以换成 “你晚回消息，我会很担心，也会觉得自己不被重视，希望你以后能尽量及时回复我”。这样的表达更能让对方理解你的想法，而不会引起反感。给对方时间和空间来恢复。分手后不要急于马上挽回，对方可能还在气头上，此时过度纠缠可能适得其反。可以先断联一段时间，比如两周左右，让对方的情绪平复，也让他感受到没有你的生活。在这段时间里，你专注于改变自己，提升自己。当你觉得时机成熟时，可以尝试重新联系对方。先从简单的问候开始，不要一开始就提复合。在交流过程中，展现出自己的改变，让对方看到你的成长和成熟。如果对方态度较好，可以适当地表达对过去感情的怀念，但不要逼迫对方马上做出回应。通过慢慢相处，重新建立彼此的信任和感情，再寻找合适的时机提出复合。
网友评论一：
我觉得你既然知道自己太作导致分手，那就真得改改。我之前也有类似情况，我就是从控制情绪开始改的。每次想发脾气，我就深呼吸，心里告诉自己不能这样。慢慢地，情绪就没那么容易失控了。而且你得让对方看到你的改变，比如可以偶尔发一些自己参加活动、变得积极向上的动态。等重新联系的时候，他肯定能感觉到你的不一样，说不定就愿意再给你一次机会啦。
网友评论二：
我认为你除了改变自己，还得让对方知道你为啥会这么作。找个机会和他坦诚地聊聊，说说你以前是因为缺乏安全感才这样。但现在你已经意识到问题，也在努力改变。不过别光嘴上说，得拿出实际行动。像约他见面的时候，注意自己的言行举止，表现得成熟稳重些。而且也别太心急提复合，先从朋友做起，重新培养感情，这样挽回的几率可能更大。