最近我真的是诸事不顺，心里压抑得很。在工作上，遇到有人耍心机，总是在领导面前表现自己，还时不时给我使绊子，让我工作开展得很不顺利，业绩也受到影响。而在感情方面，和另一半之间矛盾不断，经常为了一些小事争吵，感觉彼此的关系越来越紧张，好像感情也在慢慢变淡。这两方面的问题交织在一起，让我每天都愁眉苦脸，干什么都提不起劲，心里像压了一块大石头一样沉重。我很想摆脱这种压抑的状态，重新找回轻松愉快的生活，可就是不知道该怎么做，大家快给我出出主意吧。
导师分析：
因工作中他人耍心机以及感情不顺而感到压抑，这种情况背后有着多方面的原因和心理状态。
从工作角度来看，职场中遇到耍心机的人，会让人产生强烈的不公平感。他们不正当的竞争手段破坏了公平的工作环境，影响到自己的工作成果和职业发展。这种被算计、被阻碍的感觉，会使人内心充满愤怒和无奈，长期积累就会转化为压抑情绪。同时，担心自己应对不当会进一步陷入困境，对工作前景的担忧也加重了这种压抑。
在感情层面，与另一半频繁争吵、关系紧张，会让人陷入情感的疲惫和迷茫。亲密关系本应是温暖的依靠，但矛盾的频发使得这种依靠变得摇摇欲坠，让人感到失落和无助。每一次争吵后的冷战或不愉快，都会加深彼此之间的隔阂，导致对感情的未来失去信心，进而产生压抑情绪。
此外，工作和感情问题相互影响。工作中的压抑情绪可能会带回家，在与另一半相处时表现得不耐烦或情绪低落，引发感情上更多的矛盾；而感情的不顺又会让人在工作时分心，无法集中精力应对职场中的挑战，进一步加重工作上的困境，形成恶性循环，使得压抑情绪不断累积。
导师建议：
要摆脱这种压抑状态，首先要针对工作和感情问题分别采取行动。
在工作方面，保持冷静和理智。不要被耍心机的人的行为激怒，陷入他们的节奏。专注于提升自己的工作能力，用实际业绩说话。同时，学会与领导有效沟通，适时展示自己的工作成果和努力，让领导了解真实情况。如果对方的行为严重影响到工作，也可以选择合适的时机，以客观、理性的态度向领导反映问题。但要注意方式方法，避免给人留下 “打小报告” 的印象。另外，拓展自己的职场人脉，结交一些志同道合的同事，在遇到问题时可以互相支持和交流经验。
对于感情问题，主动与另一半进行坦诚的沟通。找一个双方都心平气和的时机，坐下来好好聊聊，倾听对方的想法和感受，同时也分享自己内心的委屈和困扰。在沟通中，避免指责和抱怨，而是以解决问题为目的，共同探讨如何改善关系。比如，一起回忆曾经的美好时光，找出矛盾产生的根源，制定一些相处规则，减少不必要的争吵。给彼此一些空间和时间，在发生矛盾时，不要急于争吵，可以先冷静一段时间，等情绪平复后再进行沟通。
同时，学会释放压抑情绪也很关键。可以通过运动来宣泄，如跑步、健身等，运动能促使身体分泌内啡肽，改善情绪。也可以培养一些兴趣爱好，像绘画、阅读、听音乐等，在专注于这些活动时，能暂时忘却工作和感情带来的烦恼，放松身心。此外，写日记也是一种不错的方式，把内心的压抑和想法写下来，有助于梳理情绪，更好地认识自己的感受。
网友评论一：
我觉得你别太把工作中那些耍心机的人当回事，做好自己的工作就行。他们爱表现就让他们表现去，领导迟早会看清谁是真正有能力的人。至于感情，两个人在一起难免有矛盾，多互相理解包容一下。你可以和另一半一起去旅游，换个环境，说不定能增进感情，缓解矛盾呢。别一直让自己这么压抑，生活还是很美好的。
网友评论二：
我能理解你现在的压抑，工作和感情都不顺确实难受。我觉得你可以先把工作和感情分开处理，别让它们互相影响。工作上，要是实在受不了那个人，就尽量远离他，专注自己的事。感情上，多给对方一些惊喜，比如送个小礼物或者做顿浪漫的晚餐。另外，你也可以多参加一些社交活动，认识新朋友，说不定心情会好起来，那些压抑的感觉也就慢慢没了。