我一直都不太喜欢与人接触，这种抵触情绪已经持续挺长时间了。平常在生活里，要是有人主动跟我搭话，我心里就会很紧张，不知道该怎么回应。像参加聚会或者社交活动，对我来说简直就是煎熬，我总是能躲就躲。即使在不得不去的场合，我也只是一个人待在角落里，很少主动和别人交流。我知道这样不太好，也想改变，可每次一面对人，那种抵触的感觉就会冒出来，真的很困扰，不知道该怎么应对这个难题。
导师分析：
抵触与人接触，可能有多方面原因。从心理层面来看，或许曾在过往经历中遭受过人际交往的创伤，比如在学校被同学嘲笑，或是在职场被同事排挤，这些经历在内心留下阴影，致使潜意识里对与人接触产生恐惧与抵触。也可能是性格因素，性格较为内向、敏感的人，往往对他人的评价更为在意，担心自己在社交中表现不佳而遭受负面评价，从而产生逃避心理。从成长环境角度，若是成长过程中家庭氛围压抑，父母管教过于严厉，限制孩子的社交活动，那么孩子在长大后可能会缺乏社交技巧与自信，对与人接触感到无所适从。另外，长期处于相对封闭的生活环境，如长期在家工作，缺乏与外界交流的机会，也会使人习惯独处，对社交产生陌生感与抵触情绪。在心态方面，对社交存在过高期望或过度担忧也是原因之一。期望通过一次社交就建立深厚关系，一旦未达成便会失望；或是过度担忧社交中出现尴尬场面，这种患得患失的心态加剧了抵触情绪。同时，现代社会信息爆炸，网络上负面信息较多，如社交中的欺骗、冲突等，也可能影响人们对现实社交的看法，产生抵触心理。
导师建议：
首先，要正视自己的抵触情绪。意识到这种情绪的存在并非异常，许多人都有类似经历。不要因为抵触与人接触而自我责备，接纳自己当下的状态是改变的第一步。可以通过写日记的方式，记录每次抵触情绪产生的场景与感受，从中分析原因。其次，尝试逐步扩大社交圈。从简单的、低压力的社交开始，比如与邻居打个招呼，参加小区组织的小型活动。每次成功社交后，给自己积极的心理暗示，增强自信心。随着适应程度提高，再参与更复杂的社交场合。同时，学习一些社交技巧，如主动倾听、微笑、找到共同话题等，这些技巧能帮助你在社交中更加得心应手。再者，调整心态也很关键。不要对社交结果有过高期望，将社交视为一个放松、交流的过程，而非任务。不要过分在意他人评价，每个人都有自己的看法，不可能做到让所有人满意。当出现负面评价时，思考其合理性，不要盲目接受。另外，减少网络负面信息对自己的影响，多关注社交中的积极方面，如结交新朋友带来的快乐、拓展人脉的机会等。最后，如果抵触情绪较为严重，通过自身努力难以改善，可以寻求专业心理咨询师的帮助。他们能通过专业方法深入了解你的内心，提供针对性的解决方案，帮助你更好地应对抵触与人接触的难题。
网友评论一：
我以前跟你情况差不多，特别抵触跟人接触。后来我发现，其实大家都挺友好的，只是自己想得太多。你可以先从网上社交开始，在一些兴趣群里和人交流，这样不用面对面，压力会小很多。等适应了，再慢慢过渡到线下。而且，别太把自己当回事儿，大家不会一直盯着你看，就算说错话、做错事，也没什么大不了的，放轻松就好啦。
网友评论二：
抵触与人接触可能是还没找到适合自己的社交方式。你可以从自己的兴趣爱好入手，参加相关的社团或活动，在那里遇到的人都有共同话题，交流起来会更容易。比如你喜欢摄影，就去参加摄影爱好者的聚会，这样既做了自己喜欢的事，又能自然而然地和人接触。另外，多给自己一些时间和耐心，改变不是一蹴而就的，慢慢来，肯定能克服这个难题。