我现在处于一种很矛盾的状态，身边有亲人、朋友爱着我，关心着我的生活点滴，可我却总是克制不住产生想要伤害自己的念头。有时候会用指甲狠狠掐自己，甚至在情绪特别糟糕时，想通过更极端的方式来伤害身体。我知道爱我的人会伤心，也明白这种行为很不理智，但就是难以控制。我想弄清楚为什么会这样，更想知道该如何摆脱这种困境，好好地感受身边的爱，珍惜当下的生活。
导师分析：
出现这种被爱却想伤害自己的情况，背后有着复杂的成因。从心理层面看，可能是过往经历留下了难以磨灭的创伤，即使当下处于被爱的环境，那些旧伤依旧在潜意识中作祟。比如童年时期遭受过长期的虐待或忽视，内心深处的自我价值感极低，即便现在有人给予爱，也难以相信自己值得被爱，从而用伤害自己的方式来 “惩罚” 自己。
从情绪角度分析，或许是情绪调节机制出现了问题。面对生活中的压力与挫折，无法以健康的方式宣泄负面情绪，而伤害自己成为了一种下意识的、错误的释放途径。尽管身边有爱，却没能正确引导情绪的抒发，导致情绪不断积压，最终以伤害自己的形式爆发。
再看个人心态方面，可能存在过度的自我否定和怀疑。在被爱时，不但没有感到幸福，反而觉得自己不配拥有，这种认知偏差使得内心充满矛盾与痛苦，只能通过伤害自己来试图平衡这种复杂的情绪。而且，长期形成的思维定式和行为习惯也在影响着，习惯了用自我伤害来应对情绪，即使外界环境改变，依然难以迅速调整过来。
另外，可能存在一些心理障碍，比如抑郁症、焦虑症等。这些心理疾病会干扰正常的思维和情绪，使患者即便在被爱包围的情况下，依然深陷负面情绪的漩涡，无法自拔，进而产生伤害自己的冲动。
导师建议：
首先，要建立情绪觉察意识。当想伤害自己的念头出现时，立即停下手中的动作，静下心来感受自己当下的情绪。是愤怒、悲伤还是焦虑？尝试用文字记录下这些情绪以及引发情绪的事件和场景，通过分析这些记录，找出情绪的触发点和变化规律，以便更好地应对。
其次，学会正确的情绪宣泄方法。可以选择适合自己的运动方式，如跑步、游泳，通过身体的运动将积压的负面能量释放出去。也可以尝试倾诉，向信任的亲人、朋友坦诚自己的想法和感受，让他们给予理解和支持。若觉得难以启齿，还可以寻求专业心理咨询师的帮助，在安全的环境中表达内心的痛苦。
再者，尝试改变自我认知。要认识到每个人都有价值，都值得被爱。可以每天对着镜子给自己一些积极的心理暗示，比如 “我是值得被爱的”“我有自己独特的闪光点”。多关注自己的优点和取得的小成就，逐步提升自我价值感，克服自我否定的心态。
然后，培养一些放松身心的爱好。如绘画、阅读、听音乐等，在专注于这些爱好的过程中，放松紧张的神经，缓解负面情绪。当想伤害自己的念头出现时，立刻投入到爱好中，转移注意力。
最后，如果这种想伤害自己的情况持续且严重，一定要及时就医，配合医生进行专业的诊断和治疗。通过药物治疗和心理治疗相结合的方式，从根本上改善心理状态，摆脱这种困境。
网友评论一：
我觉得这种情况可能是心里一直憋着事儿，没说出来。既然身边有爱你的人，就别自己扛着啦。找个机会，和他们好好说说你心里那些难受的事儿，说不定说出来就好受多了。而且，被爱却想伤害自己，可能是对爱的感受还不够深。多去感受身边人对你的好，比如他们为你做的一顿饭、一次贴心的问候，慢慢你就会觉得自己真的很值得被爱，就不会有伤害自己的念头了。
网友评论二：
我觉得她得先从改变自己的思维方式入手。老是觉得自己不配被爱，才会想伤害自己。试着多想想自己的优点，哪怕是很小的事儿，比如会做一道拿手菜，这也是优点啊。把这些优点都写下来，心情不好的时候拿出来看看。另外，多参加一些社交活动，认识更多的人，让自己的生活丰富起来。在这个过程中，你会发现自己能给别人带来快乐，也能感受到更多的爱，就不会总想着伤害自己啦。