曾经的我，自信又乐观，对生活充满热情，仿佛没有什么困难能难倒我。但不知从何时起，我渐渐失去了这份自信与乐观。面对生活中的挑战，我开始畏缩不前，遇到一点挫折就觉得自己不行，心情也时常陷入低落。我怀念曾经那个阳光积极的自己，特别想找回那份自信乐观。我知道这肯定需要做出改变，可却不知道从何处下手，到底该怎么做，才能让我变回以前自信乐观的模样呢？
导师分析：
从心理层面看，失去自信乐观可能源于多次的挫折经历。当一个人在某件事上反复失败，就容易产生自我怀疑，进而否定自己的能力，自信心也随之降低。比如在工作上屡次受挫，多次求职被拒，或者学习成绩长期不理想等，这些经历会在潜意识里给人灌输 “我不行” 的观念。从外界环境影响来说，身边人的评价和态度也起着重要作用。如果长期处于一个负面评价较多的环境中，如父母总是批评指责，朋友经常贬低嘲讽，会让人逐渐内化这些负面评价，觉得自己真的一无是处，从而失去乐观积极的心态。自身性格特点也可能是因素之一。有些人本身性格较为内向、敏感，更容易受到外界影响，一旦遭遇挫折或负面评价，就很难快速调整过来，容易陷入消极情绪中无法自拔。而拥有这种心理状态的人，往往会在面对新的机会和挑战时，因为害怕再次失败而选择逃避，这又进一步加剧了自信的缺失和乐观心态的消逝。
导师建议：
首先，要学会正视自己的优点和成就。拿一个小本子，每天记录下自己做得好的事情，无论是工作上完成了一个小任务，还是生活中学会了一道新菜，都一一记录下来。定期回顾这些记录，强化对自己优点和能力的认知，告诉自己 “我是有价值的，我能做好很多事情”。其次，积极面对挫折。当遇到挫折时，不要立刻否定自己，而是冷静分析导致挫折的原因。是方法不对，还是外部因素导致的？把挫折看作是成长的机会，从失败中吸取教训。比如考试没考好，分析是哪个知识点没掌握好，下次针对性学习。通过这种方式，逐渐改变对挫折的看法，不再害怕失败。再者，调整周围的人际环境。尽量远离那些总是给你负面评价的人，多和积极乐观、支持鼓励你的人交往。他们的正能量会感染你，让你在轻松愉快的氛围中，重新找回自信。同时，也要学会正确对待他人的评价，不要盲目接受负面评价，对于合理的建议可以虚心接受并改进，不合理的就一笑置之。然后，设定可行的目标。将大目标分解成一个个小目标，每完成一个小目标，就给自己一个小奖励。比如想要减肥，先设定每周瘦一斤的小目标，完成后奖励自己看一场喜欢的电影。通过不断实现小目标，积累成功的经验，逐步提升自信心。最后，保持良好的生活习惯。规律作息、健康饮食和适当运动不仅能让身体更健康，还能改善情绪。每天进行适量的运动，如跑步、瑜伽等，释放压力的同时，会产生让人愉悦的多巴胺。良好的身体状态是保持自信乐观心态的基础。
网友评论一：
我觉得你得先从心态上转变，别老盯着自己的不足看，多想想自己的优点。就像我以前也挺自卑的，但后来我发现自己画画还不错，就经常画，还参加了一些小比赛，拿了奖，这让我自信心大增。你也找找自己擅长的事，多去做，慢慢就自信起来了。而且别太在意别人的看法，你是为自己活，又不是为别人活，乐观一点，啥事都能过去。
网友评论二：
我觉得你可以多去尝试一些新事物。有时候我们变得不自信，就是因为一直待在舒适区，不敢迈出一步。你去学一门新技能，比如学摄影，在学习过程中，你会遇到各种挑战，当你克服了这些挑战，你会发现自己原来可以做到这么多。这不仅能让你学到东西，还能让你变得自信。而且在接触新事物的过程中，你会认识很多志同道合的人，他们的乐观态度也会影响你，让你重新找回乐观的自己。