我开始了一段新恋情，本应是甜蜜美好的。但过去曾遭遇过背叛，这经历像个阴影一直笼罩着我。在新恋情里，只要伴侣和异性有稍微多一点的接触，或者回消息不及时，我就会瞬间脾气失控。我知道这样对现在的伴侣不公平，可那些痛苦的过往让我忍不住就往坏处想，情绪也完全不受控制。我很珍惜现在的恋情，不想因为自己的脾气毁掉它，到底该采取什么对策，才能控制住脾气，好好经营这段新感情呢？
导师分析：
在新恋情中因过往背叛经历而脾气失控，有着深层次原因。从心理创伤角度看，过去的背叛给你带来了巨大伤害，这种伤害在潜意识里埋下了恐惧的种子。所以在新恋情里，一旦出现类似可能引发背叛联想的场景，内心的恐惧就会被激活，为了自我保护，情绪便以发脾气的形式爆发出来。
从认知角度而言，你将过去背叛者的行为模式投射到了现任伴侣身上。尽管现任伴侣可能并无不当行为，但你基于过往经历形成的思维定式，让你不由自主地将正常互动解读为背叛的预兆。这其实是一种防御机制，试图通过发脾气来阻止可能再次发生的伤害。
从情绪管理角度，你在遭受背叛后，可能没有正确处理和释放那些负面情绪，导致它们在新恋情中不断积压，稍有触发点就会倾泻而出。这种脾气失控不仅会伤害到现任伴侣的感情，也会给自己带来痛苦和焦虑，让你在享受新恋情的甜蜜与担忧再次被背叛的恐惧之间徘徊，破坏新恋情的和谐氛围。
导师建议：
首先，正视并处理过去的创伤。可以尝试写日记，详细记录过去背叛经历带来的感受，把内心的痛苦倾诉在纸上，这有助于释放情绪。也可以寻求专业心理咨询师的帮助，通过专业引导深入剖析创伤根源，逐步治愈内心的伤口。只有真正放下过去的伤痛，才能减少它对新恋情的影响。
其次，改变认知模式。每当产生伴侣可能背叛的想法时，提醒自己这只是基于过去经历的无端猜测，现任伴侣和过去背叛者是不同的个体。尝试关注伴侣平日里对你的关心和忠诚行为，用这些积极的事实来打破负面思维定式。比如，伴侣在重要日子精心准备礼物，或者一直支持你的梦想等，以此强化对伴侣的信任。
再者，学习情绪管理技巧。当感觉脾气即将失控时，立刻离开引发情绪的场景，去一个安静的地方独处，通过深呼吸、冥想等方式让自己平静下来。平时也可以练习瑜伽、进行放松训练，提高情绪的稳定性。同时，与伴侣坦诚沟通自己的过往经历和当前的情绪困扰，让对方理解你的行为并非针对 TA，而是源于过去的创伤，争取伴侣的支持与配合。
网友评论一：
我觉得你得慢慢放下过去呀！一直揪着不放，现在的对象得多委屈。你得相信现在的 TA 是真心对你的，别老把以前的事儿往 TA 身上套。每次想发脾气的时候，就赶紧转移注意力，去做自己喜欢的事，比如看个搞笑电影，心情一好，气就消啦。多给现在的感情一些机会，说不定就能收获幸福呢。
网友评论二：
我能理解你因为过去的伤，在新恋情里小心翼翼。但一直脾气失控可不是个事儿，得和对象好好说说你的经历，让 TA 知道你为啥会这样，没准儿 TA 能给你更多安全感。另外，自己也得有意识地控制情绪，不能让过去毁了现在。比如给自己定个规矩，每次想发脾气前，先在心里默数十个数，说不定数完你就没那么大火气了。