我和对象交往已经一年了，可最近这一段时间，我们之间的矛盾越来越多，几乎隔三岔五就会因为一些小事争吵。比如他总是忘记我们的约会时间，或者我觉得他对我的关心不够。每次吵完之后，就会陷入冷战，谁也不愿意先低头。冷战的日子真的很难熬，我心里很难受，却又不知道该怎么打破这种僵局。我们明明很在乎对方，可为什么会变成这样呢？真希望能找到解决办法，让我们的感情回到以前的甜蜜状态。
导师分析：
交往一年矛盾频发且陷入冷战，原因是多方面的。从相处阶段来看，一年时间，双方逐渐从热恋期的激情过渡到相对平淡的相处阶段，新鲜感褪去，彼此的缺点开始暴露，之前被忽视的问题逐渐凸显，容易引发矛盾。例如一方可能在热恋时对另一方的迟到行为不在意，但随着时间推移，就会觉得对方不重视自己。
从沟通模式角度，可能双方缺乏有效的沟通方式。在发生矛盾时，没能及时、坦诚地交流想法和感受，而是选择争吵，争吵不仅不能解决问题，还会伤害彼此感情，进而引发冷战。在冷战心态上，双方都希望对方先低头，认为先主动就是输了，都拉不下面子，这使得僵局难以打破，导致矛盾不断积累，感情也受到影响。
导师建议：
首先，建立有效沟通机制。在双方都冷静的时候，约定以后遇到问题，要心平气和地交流。比如可以选择一个安静舒适的环境，像家里的客厅，每人都有 10 – 15 分钟的时间，不受打断地表达自己的想法和感受。倾听方要专注，不要急于反驳。例如，当一方倾诉完后，另一方可以先重复对方的主要观点，表示自己理解了。
其次，学会换位思考。当矛盾发生时，先站在对方的角度思考问题。比如对方总是忘记约会时间，可能是工作或学习太忙，压力大导致疏忽。理解对方的处境后，再去沟通解决办法，而不是直接指责。可以说：“我知道你最近可能很忙，我也理解你不是故意迟到的，但约会对我很重要，咱们能不能想个办法避免以后再这样呢？”
再者，打破冷战僵局。不要总是僵持着等待对方主动，主动迈出第一步并不代表输了。可以选择一些轻松的方式破冰，比如给对方发一条幽默的短信，像 “嘿，咱们的冷战大赛是不是可以结束啦，我都快憋不住笑场了”。或者为对方准备一份小惊喜，如对方喜欢的零食，放在显眼位置，附上一张温馨的纸条，缓和气氛，重新开启对话。
网友评论一：
我觉得你们这就是典型的缺乏沟通。都在乎对方，为啥就不能把心里话说开呢？别老等着对方先低头，主动点又咋了？主动沟通不丢人，要是因为这点面子问题，最后把感情弄丢了，那才后悔呢。下次再遇到矛盾，就坐下来好好说，把想法都摊开，说不定问题就解决了。
网友评论二：
我觉得吧，交往一年多，有点矛盾很正常，毕竟两个人生活习惯啥的都不一样。但冷战真没必要，冷战时间长了，感情就淡了。你们可以在每次冷战前，给自己设个冷静期，比如一天，一天之后不管怎样都要去和对方说话。而且平时多想想对方的好，别光盯着那些矛盾点，这样感情才能越来越好。