我和女友相处了一段时间，本以为我们感情挺稳定的。可就在前段时间，她前男友突然出现，然后她就毫不犹豫地选择跟他走了。这件事对我打击特别大，我每天都沉浸在痛苦之中，做什么都提不起劲。满脑子都是我们曾经的点点滴滴，也想不明白她为什么会这么轻易就抛弃我。我真的很想摆脱这种痛苦，重新开始生活，但却不知道该怎么做，感觉自己陷入了一个死胡同。
导师分析：
女友跟前男友离开，带来痛苦的原因是多方面的。从情感投入角度看，在这段感情中，你倾注了大量的时间、精力和感情，对未来也有一定的规划和期待。而女友的突然离开，就像美梦破碎，让你之前的付出都付诸东流，这种落差感是痛苦的重要来源。
从心理层面讲，被抛弃的感觉会严重伤害到你的自尊心和自信心。你会不自觉地自我怀疑，是不是自己哪里做得不好，是不是不值得被爱，这种对自我的否定进一步加剧了痛苦。
女友的心态可能也较为复杂。她选择跟前男友离开，或许是旧情复燃，之前的感情基础在短时间内重新占据了主导；也有可能是对现有感情存在不满，前男友的出现成为她改变现状的契机。但无论哪种情况，她的做法都没有充分考虑到你的感受。
长期处于这种痛苦中，会影响你的日常生活和个人发展。工作上可能效率低下，人际关系也会变得疏远，甚至可能导致身心健康问题，如失眠、焦虑等。
导师建议：
首先，允许自己感受和释放痛苦。不要压抑自己的情绪，找个安全的地方，痛痛快快地哭一场，或者找朋友倾诉，把内心的委屈、愤怒、不解等情绪都宣泄出来。只有正视并释放这些情绪，才能逐渐走出痛苦。
其次，切断联系与回忆。尽量避免接触与女友有关的事物，比如删除她的联系方式，收起共同的照片和纪念品等。减少回忆带来的痛苦，让自己有空间和时间去重新适应没有她的生活。同时，转移注意力，投入到新的兴趣爱好中，比如学习一门新技能、参加运动俱乐部等，让自己的生活充实起来。
最后，重新建立自我认知。要明白女友的离开并不代表你不好，每个人都有自己的选择和人生轨迹。多关注自己的优点和成就，通过设定小目标并实现它们，逐渐找回自信。可以每天记录下三件自己做得不错的事情，无论大小，以此来强化积极的自我认知。
网友评论一：
我特别理解你现在的心情，这种被抛弃的滋味真的不好受。但你得明白，她既然能这么轻易就跟别人走，说明她可能也不是最适合你的人。你现在要做的就是赶紧走出来，别再为她浪费时间和感情了。多出去走走，认识一些新的朋友，说不定很快就能遇到那个真正属于你的人。别一直沉浸在过去的痛苦里，未来还有很多美好的事情在等着你呢。
网友评论二：
我觉得你得给自己点时间慢慢走出来，这种痛苦不是一下子就能消失的。可以先试着专注于工作或者学习，让自己忙碌起来，这样就没时间去想她了。同时，也别否定自己，感情的事很复杂，不是你的问题。等过段时间，你心态好点了，再回头看，可能就会觉得这只是人生中的一段小插曲。现在就一步一步来，先从摆脱痛苦开始，相信你一定可以的。