我现在感觉特别委屈和无助。自从有了孩子，几乎所有带娃的事儿都落在我一人肩上。老公回到家，不是玩手机就是看电视，完全不帮忙带娃。我累得不行，和他抱怨，他还一副不以为然的样子，根本不心疼我。我每天既要照顾孩子吃喝拉撒，又要操心家里各种琐事，真的快承受不住了。我该怎么改变这种状况，让老公承担起他应尽的责任呢？
导师分析：
从妻子的角度看，在育儿过程中独自承担了过多压力，内心渴望丈夫分担，这是非常正常的需求。长时间独自带娃的疲惫和不被理解，导致她产生委屈、无助的情绪。
而丈夫这边，不帮忙带娃且不心疼妻子，可能有多种原因。一方面，或许他受传统观念影响，认为带娃是妻子的分内之事，没有意识到育儿是双方共同的责任。另一方面，可能他自身没有从心理上适应父亲这个角色，缺乏对家庭事务的主动参与意识。也有可能是他工作压力较大，回家后想通过玩手机、看电视放松，却忽略了妻子的感受。
这种情感问题产生的关键，在于夫妻双方缺乏有效沟通和对家庭责任的明确划分。妻子可能一直没有清晰地向丈夫表达自己的需求和感受，而丈夫也没有主动去了解妻子的辛苦，双方在育儿和家庭责任的认知上存在偏差。
导师建议：
首先，找个合适时机沟通。选一个双方都比较放松，孩子也安顿好的时间，和老公坐下来好好谈一谈。不要一开始就抱怨指责，而是心平气和地说出自己带娃的辛苦，以及希望他能帮忙分担的想法。比如，可以说 “老公，最近带娃我真的太累了，感觉有些力不从心，你能不能每天抽点时间帮我照顾下孩子”。
其次，明确责任分配。和老公一起制定一个家庭任务表，将带娃的各项事务以及其他家务明确分配，让他清楚知道自己需要承担的责任。比如，规定老公每周有几个晚上负责哄孩子睡觉，周末帮忙带孩子出去玩等。
最后，给予鼓励和肯定。当老公开始帮忙带娃时，及时给予他肯定和鼓励。男人也需要被认可，一句简单的 “老公，你带娃真有一套，孩子可开心了”，能让他更有动力继续参与。同时，也可以偶尔安排一些夫妻独处时间，增进感情，让他更愿意为家庭付出。
网友评论一：
我觉得你老公太过分了，带娃又不是你一个人的事。你就别惯着他，下次他再不管，你也别管，让他尝尝独自带娃的滋味。有些男人就是不自觉，非得让他亲身体验下才知道你的辛苦。而且你平时也别什么都自己扛，该拒绝就拒绝，别把自己累坏了。等他意识到问题的严重性，说不定就知道帮忙了。
网友评论二：
我觉得沟通还是挺重要的，你得好好和你老公说说。说不定他真的没意识到你这么辛苦，毕竟男人有时候神经大条。像制定任务表这个方法就挺好，让他清楚自己要做什么。但也别把任务安排得太满，给他点自由时间，这样他可能更愿意配合。平时多夸夸他，男人都喜欢被表扬，关系融洽了，他自然就愿意帮你分担啦。