我发现自己只要喜欢上一个人，脾气就会变得特别暴躁。平时我性格还算温和，可一旦陷入喜欢某人的状态，就好像换了个人。比如，对方和异性多说几句话，我心里就忍不住冒火，语气也变得冲起来。又或者对方没能及时回复我的消息，我就会烦躁不安，甚至忍不住抱怨。我也知道这样不好，很担心会因此吓跑喜欢的人，可就是控制不住自己。真的很苦恼，不知道该如何改变这种状况，让自己在喜欢的人面前能保持一个好的情绪和状态。
导师分析：
这种在喜欢人时脾气暴躁的现象，背后有着复杂的成因。从心理层面来看，这可能源于内心深处的不安全感。当我们喜欢一个人时，往往会对这段关系投入更多期待，害怕失去对方，所以一旦出现一些自认为可能威胁到关系的因素，如对方与异性接触，就会触发内心的不安，进而以暴躁的情绪表现出来。
同时，过度在意对方的看法也是原因之一。因为太在乎对方，希望自己在对方面前表现完美，当事情没有按照自己预期发展，比如消息未及时回复，就会产生自我怀疑和焦虑，转化为暴躁脾气。
在情感掌控欲上，喜欢一个人容易滋生想要完全掌控对方行为和情感的欲望。当对方的行为偏离自己设想的轨道，就会感到失控，从而用暴躁来试图重新夺回掌控感。
从个人成长经历角度，也许在过往的感情或其他重要关系中，有过因他人行为导致自身利益受损的经历，潜意识里将这种担忧带入新的感情，一旦类似情况出现，就会通过暴躁情绪来防御。
从双方心态看，被喜欢的一方可能对这种突如其来的暴躁感到困惑、委屈甚至反感，而喜欢的一方则在暴躁后又会陷入自责、后悔，这种矛盾心态不断循环，进一步影响双方关系。
导师建议：
首先，要学会自我察觉。当察觉到自己因为喜欢的人而情绪开始变得暴躁时，先给自己一个暂停的信号，比如在心里默数 10 个数。这个暂停能让自己从当下激动的情绪中抽离出来，意识到自己的情绪状态，提醒自己不要冲动行事。
深入剖析自己暴躁情绪背后的原因。是因为害怕失去对方，还是对自己不够自信？只有明确根源，才能有针对性地解决问题。如果是不安全感作祟，可以试着和对方坦诚沟通，表达自己对这段关系的在意和担忧，而不是通过发脾气来宣泄。比如可以说：“我看到你和别人聊天，心里有点难受，因为我很在乎你，害怕失去你。”
提升自己的自信心也至关重要。通过自我提升，如学习新技能、培养兴趣爱好等，增强自己的价值感和成就感。当自身变得更加自信时，就不会过度依赖对方的认可和关注，在感情中也能更加从容，减少因小事而暴躁的情况。
学会换位思考。站在对方的角度去看待问题，理解对方的行为。当对方与异性交流或未及时回复消息时，尝试想想可能的合理原因，也许对方只是正常社交，或者当时正忙于其他事情。这样能避免无端猜测，减少不必要的暴躁情绪。同时，也可以和对方共同制定一些相处规则，明确彼此在感情中的边界和期待，让双方都更有安全感。
网友评论一：
我觉得这就是太在乎对方啦，才会这样患得患失，脾气暴躁。其实可以试着放松点，感情嘛，得给彼此一些空间。老是这么紧盯着，对方也会有压力。就像我之前，也会因为喜欢的人跟别人多说几句就不开心，但后来我想通了，信任才是感情的基础。你要是真喜欢对方，就相信对方对你的感情，别一有点风吹草动就发脾气。多跟对方好好沟通，表达你的感受，说不定能让你们感情更好呢。
网友评论二：
这明显就是自己心态没调整好啊。喜欢一个人就该让自己变得更好，而不是脾气越来越差。你得明白，你这种暴躁脾气不仅会影响对方的感受，还可能把人家吓跑。你得学会控制自己的情绪，不能任由它泛滥。要是实在控制不住，就找个地方先冷静一下，别当场发作。等冷静下来，再去跟对方好好说清楚。不然老是这样，这段感情估计很难长久，毕竟谁也不想一直面对一个脾气暴躁的人。