我一直很困惑，不知道怎样才能提高自信。我家境不错，长相也挺好，在学校还是学霸。可即便这样，我内心却充满自卑。之前我就发现，自己无论做什么，都渴望得到别人认可。像穿衣打扮，或者交男朋友，都希望在别人眼中是最好的。要是仅仅我自己觉得好，别人不认可，我就会很伤心，甚至嫌弃自己现有的东西，比如衣服。要是别人说我男朋友长得不好看，哪怕他对我百般好，我也会嫌弃他。
平时买东西，别人问价格，本来 5 块钱我会说成 15 块，总夸大价格来显示自己比别人有钱。但实际上，我很抠门，买东西大多挑便宜的，贵的很少买。而且我特别自私，总以自我为中心，很少考虑别人感受。和爸妈吵架能把妈妈气哭，和男友吵架也能把他气得够呛。别人找我借钱，几个小时不还，我就浑身难受，变着法儿要回来，哪怕只是 5 毛钱。
我说话还特别难听，总是伤害别人。在公众场合也口无遮拦，像不想吃饭就直接说看到饭就想吐，当时室友正在吃饭。室友就说我说话让人难以接受，还说换别人早跟我闹翻了。在大学宿舍，我确实因为说话难听不太招人待见。出门也经常和别人吵架，所以妈妈特别不放心我一个人出门，怕我又给自己制造麻烦。我真的很想改变，提高自信，可不知道该怎么做。
导师分析：
从表面看，你拥有不错的外在条件和学业成绩，却深陷自卑，行为上还表现出自私、爱夸大等问题，这背后有着复杂的心理成因。首先，过度渴望他人认可，源于内心深处对自我价值的不确定。尽管在很多方面表现出色，但你将自己的价值建立在他人的评价之上，说明你内心缺乏对自己的肯定。这种对认可的极度需求，导致你在面对他人负面评价时，轻易否定自己所拥有的，包括亲密关系中的人。自私和以自我为中心的行为，可能是一种自我保护机制。在内心深处，你可能害怕受到伤害，所以通过关注自己、优先满足自己的需求来获取安全感。然而，这种方式在长期人际交往中，会让他人感到被忽视，进而引发矛盾。像对借钱的过度敏感，也是这种自我保护心理的体现，担心自己的利益受损。说话难听且不考虑场合，一方面反映出你情绪管理能力的不足，另一方面，可能是你在潜意识里试图通过这种方式引起他人注意，以填补内心对认可的渴望。但这种方式往往适得其反，进一步破坏了你的人际关系，导致在宿舍不招人待见，出门也常与人吵架。而这些负面的人际反馈，又会加重你的自卑心理，形成恶性循环。
导师建议：
首先，尝试建立内在的自我认可体系。每天花一些时间，回顾自己一天中的优点和成就，无论大小。比如今天成功解决了一道难题，或者帮助了同学，都记录下来。当面对他人的评价时，先客观分析其合理性，不要盲目接受。告诉自己，自己的价值不由他人决定，而是基于自己的努力和内在品质。例如，当别人说你男朋友不好看时，你可以思考他对你的好、他的优秀品质，坚定自己对他的感情。在人际交往方面，学会换位思考。当与他人发生矛盾时，停下来想一想，如果自己处在对方的位置，会有怎样的感受。比如室友在吃饭时，你可以先考虑她的感受，换一种更委婉的方式表达自己不想吃饭的想法。平时多关心他人，主动倾听别人的需求，尝试从他人的角度看待问题，这样能逐渐改善你的人际关系。对于爱夸大价格和抠门的问题，要正视自己的消费观念。认识到真正的富有不是通过夸大来体现，而是基于内心的满足和合理的消费规划。在消费时，根据自己的实际需求和经济能力做出选择，不必为了虚荣而夸大。同时，尝试在能力范围内，适当进行一些慷慨的行为，比如偶尔请朋友吃顿饭，感受给予带来的快乐，改变自己抠门的形象。另外，加强情绪管理。当感觉自己要说出难听的话或者情绪激动时，先深呼吸 5 秒钟，让自己冷静下来。可以准备一个小本子，每次说话伤人后，记录下来当时的场景和自己的感受，反思如何避免下次再发生类似情况。通过不断地自我监督和反思，逐渐改变说话方式，提升自己在他人心中的形象，从而增强自信。
网友评论一：
我觉得你这就是太在意别人看法啦。你本身条件这么好，应该多相信自己呀。试着多关注自己内心的感受，别老盯着别人怎么说。像买东西，自己觉得合适就行，干嘛要夸大价格呢。还有说话，稍微注意点场合，多站在别人角度想想，慢慢大家对你印象就好啦，你自信也能提起来。
网友评论二：
你得先明白，自信是从自己心里长出来的，不是靠别人认可。你既然是学霸，肯定有自己的能力，多看看自己优点。和人相处别太自私，多付出点，别人也会对你好。说话难听真得改改，每次想说话前，先在脑子里过一遍，这话能不能说。只要你慢慢改变，肯定能越来越自信，人际关系也会变好。