我小时候，父母总是忙于工作，很少有时间陪伴我，对我的关心也比较少。在成长过程中，我极度渴望得到父母的爱，可这种期望一次次落空，久而久之，内心就产生了一种缺失感。长大后，我发现自己对亲情变得很淡漠，和父母相处时，总觉得有一种隔阂，不知道该如何表达情感，甚至有时会刻意回避和他们交流。我也知道亲情是很重要的，不想一直这样下去，但却不知道该怎么做才能改变现状，拉近与父母的关系，重新感受亲情的温暖。
导师分析：
童年缺爱导致长大后亲情淡漠，有着深刻的心理根源。童年时期，孩子对父母的爱是本能且依赖的，当这种爱的需求长期得不到满足，内心会产生创伤。为了保护自己，心理上会逐渐筑起一道防线，抑制对亲情的渴望，表现出情感淡漠。这其实是一种自我防御机制，避免再次体验到失望和痛苦。从认知角度来看，童年缺爱的经历让个体形成了一种固定的认知模式，认为自己在亲情中得不到关爱，这种认知在成长过程中不断强化，使得长大后面对亲情时，依然带着这种负面的认知框架，难以改变对亲情的态度。另外，情感表达能力在童年时期没有得到良好培养。由于长期缺乏与父母的亲密互动，不知道如何正确表达情感，导致长大后面对亲情时，即使内心有情感波动，也不知如何释放，进一步加剧了亲情的淡漠。长期处于这种亲情淡漠状态，不仅会影响与父母的关系，还可能对个体的心理健康造成负面影响，比如产生孤独感、抑郁情绪等。
导师建议：
首先，要尝试正视自己童年缺爱的经历和由此产生的情感创伤。可以找一个安全的环境，比如在自己的房间里，静下心来回忆童年的经历，把当时的感受写下来。通过这种方式，梳理自己的情绪，接受过去的自己，意识到童年的经历并不代表现在和未来。主动与父母进行沟通。选择一个合适的时机，比如家庭聚会或者与父母单独相处时，坦诚地告诉他们自己童年的感受以及现在对亲情的困惑。注意沟通时不要指责，而是以平和的语气表达自己的内心想法，例如 “爸妈，小时候我因为你们陪伴少，心里一直很失落，现在我和你们相处还是会觉得有些隔阂，我希望我们能一起改善这种情况”。通过沟通，让父母了解自己的内心世界，也给他们一个表达歉意和关爱的机会。从小事做起，逐渐重建与父母的情感联系。比如主动给父母打电话，询问他们的生活情况；节假日为他们准备一份小礼物；帮父母做一些力所能及的家务等。这些看似微不足道的举动，能慢慢拉近彼此的距离，让亲情在点滴中升温。学习情感表达的技巧。可以阅读一些关于情感沟通的书籍，或者参加相关的培训课程，了解如何用恰当的语言和行为表达自己的情感。当与父母相处时，尝试运用所学技巧，勇敢地表达自己的关心和爱，比如给父母一个拥抱，说一句 “我爱你们”。随着情感表达的增多，亲情淡漠的状况会逐渐得到改善。
网友评论一：
我觉得你能意识到问题就已经很棒啦！童年缺爱是挺让人心疼的，但你现在长大了，可以主动去改变。你可以先从一些轻松的话题入手和父母聊天，像问问他们最近看了什么好看的电视剧，或者分享一下你工作中的趣事。慢慢地，你们的关系可能就会变得自然一些。别着急，亲情的修复需要时间。
网友评论二：
我理解你的感受，童年缺爱真的会影响长大后对亲情的态度。我觉得你可以多组织家庭活动，比如一起去看电影、爬山。在活动中，大家能更亲近，也更容易交流。而且，你可以多拍照记录这些美好瞬间，以后翻看的时候，也能让你们感受到亲情的温暖。只要坚持下去，肯定能改善你和父母之间的关系。