我发现自己在与人相处中，常常会因为脾气和控制欲而引发争吵。我脾气比较急，遇到事情没按照自己的想法发展，就容易着急上火。而且我似乎还有较强的控制欲，总希望别人能按照我的思路来做事，觉得这样事情才能顺利进行。
比如说，和朋友一起计划出游，我会详细地规划路线、时间安排等，要是朋友提出不同意见，我就会忍不住反驳，坚持自己的方案，语气还会不自觉地变得强硬。朋友可能觉得我太强势，不尊重他们的想法，而我又觉得自己是为了大家好，结果就引发了争吵。在家里也是，对家人也有类似情况，这让我很苦恼，不知道该怎么化解因自己脾气和控制欲引发的这些争吵，改善与他人的关系。
导师分析：
从个人性格角度来看，急脾气和较强的控制欲往往源于内心对事物确定性的过度追求。你希望事情按照自己的预期发展，这样会让你产生一种掌控感，从而获得安全感。然而，这种对确定性的过度依赖，忽略了每个人都有自己的想法和观点这一事实。
在与朋友、家人相处的场景中，你的控制欲表现为将自己的规划和想法强加给对方。这背后其实隐藏着一种不安全感，你害怕如果不按照自己的方式来，事情可能会变得糟糕，进而失去控制。而急脾气则是在这种预期被打破时，情绪的一种快速反应，是对失去掌控感的一种焦虑表达。
从对方的角度看，你的朋友和家人感受到的是不被尊重。每个人都渴望在关系中拥有平等的话语权，当他们的意见被忽视，甚至被强硬地否定时，自然会产生抵触情绪，进而引发争吵。这种争吵不仅破坏了关系的和谐，还可能导致双方产生心理隔阂。
此外，沟通方式也是一个关键因素。你在表达自己观点时，语气强硬，缺乏对他人感受的关注，这使得对方难以接受你的想法，进一步激化了矛盾。长此以往，不仅会影响与身边人的关系，还可能让你在人际交往中逐渐陷入孤立的境地。
导师建议：
第一，学会情绪觉察与控制。当你感觉到自己开始着急上火时，先给自己一个 “暂停” 的信号。可以尝试深呼吸，在心里默数几个数，让自己冷静下来。比如，在与朋友讨论出游计划，朋友提出不同意见，你感到情绪上升时，先深呼吸三次，默数到十，这样能避免在冲动下做出过激反应。通过这种方式，逐渐增强对情绪的控制能力，为理性沟通创造条件。
第二，增强换位思考能力。站在对方的角度去理解他们的想法和感受。在与朋友计划出游时，当朋友提出不同意见，不要急于反驳，而是尝试思考他们为什么会有这样的想法。也许他们有自己独特的兴趣点，或者对某些方面有不同的考量。通过理解对方，你能更好地尊重他们的意见，避免因控制欲而引发争吵。
第三，改善沟通方式。在表达自己的观点时，注意语气和措辞。不要用命令式的口吻，而是采用商量的语气。比如，“我觉得这样安排可能会比较好，你看看呢？” 这样的表达方式既表达了自己的想法，又给对方留出了表达意见的空间。同时，认真倾听对方的回应，给予对方充分的表达机会，让他们感受到被尊重。
第四，培养灵活性和开放性。认识到事情的发展可能有多种方式，并非只有自己的方案才是最好的。在与他人合作或相处时，尝试接受不同的观点和方法，保持开放的心态。这样不仅能减少因控制欲引发的冲突，还能拓宽自己的思维，从他人的想法中获得新的启发，让关系更加和谐融洽。
网友评论一：
我觉得你这情况得慢慢改。急脾气和控制欲不是一下子就能改掉的，但只要你有改变的决心就好。下次遇到类似情况，先别急着说话，等自己冷静下来再开口。多听听别人的想法，说不定真能发现更好的方案呢。而且大家一起做事，就是要互相商量，这样才能把事儿办好，关系也能更融洽。你要是一直太强势，别人心里肯定不舒服，时间长了谁还愿意跟你一起呀。
网友评论二：
我认为你可以从一些小事做起，锻炼自己的灵活性。比如平时和家人一起吃饭，别总是按照自己的口味点菜，问问家人想吃什么，尝试接受不同的菜品。在这个过程中，你会发现尊重别人的想法也没那么难，而且大家一起吃得开心，关系也会更好。对于出游计划这类事，你可以先提出自己的想法，然后让大家一起讨论，综合大家的意见来制定最终方案，这样既能体现你的想法，也能照顾到别人的感受，争吵自然就少了。