我今年 21 岁，最近遇到了一件烦心事。身边有人说我这人很枯燥，跟我相处没意思。我自己仔细想了想，好像确实是这样。平时我生活比较单调，除了上课、吃饭、睡觉，就没什么别的活动了。跟人聊天也不知道该说些什么，总是几句就没话题了。我心里其实挺难受的，也想改变这种状况，让自己变得有趣一些，可就是不知道从哪里入手。我该培养些什么兴趣爱好呢？又该怎么提高自己的沟通能力呢？真希望有人能给我指条明路，告诉我该怎么做才能改变别人对我的看法。
导师分析：
21 岁男生被嫌枯燥，背后有诸多原因，且这一评价对其心态也会产生影响。
从生活方式来看，21 岁正处于青春活力的年纪，而单调的生活模式如仅围绕上课、吃饭、睡觉，缺乏丰富多样的活动，很容易让人觉得乏味。这种单调可能源于个人习惯，也可能是缺乏对生活的探索意识。大学本是充满各种社团活动、社交机会的环境，若未能积极参与，就会错过许多丰富生活的契机。
在沟通方面，聊天时话题匮乏，反映出知识储备和社交技巧的不足。一方面，平时可能阅读量较少，对各类资讯关注不够，导致与人交流时没有足够的谈资。另一方面，缺乏主动倾听和引导话题的能力，不善于从对方话语中挖掘新话题，也不懂得根据不同对象调整聊天内容。
从心态角度，被他人评价为枯燥会让当事人产生自我怀疑和难受情绪。这种评价可能打击其自信心，使其在社交场合更加退缩，形成恶性循环。他想要改变却不知从何入手，既体现出对自身不足的认知，也反映出在面对改变时的迷茫与无助。
导师建议：
首先，丰富生活内容。可以从发掘兴趣爱好开始，鉴于 21 岁在大学环境，学校社团是很好的选择。比如喜欢运动的话，参加篮球、足球社团，既能锻炼身体，又能结交志同道合的朋友；若对艺术感兴趣，绘画、音乐社团能提升艺术修养。此外，尝试新的户外活动，如登山、骑行等，不仅能领略自然风光，还能为生活增添色彩。通过这些活动，积累丰富的生活经历，为聊天提供更多素材。
其次，提升沟通能力。多阅读各类书籍，包括文学、历史、哲学、科普等，拓宽知识面，增加谈资。关注时事新闻和热点话题，这样在与人交流时能紧跟潮流。在聊天过程中，学会倾听对方观点，用提问的方式引导对方深入表达，例如对方提到喜欢旅游，就问 “你去过的地方中，哪个给你留下的印象最深刻，为什么呢？” 同时，分享自己的经历和看法时，要生动有趣，加入细节描述。还可以参加演讲、辩论等社团活动，锻炼在公众场合表达的能力，进而提升日常沟通技巧。
再者，改变自身形象。注重个人仪表，保持整洁得体的着装，学习一些简单的穿搭技巧，展现出青春活力的形象。调整肢体语言，与人交流时保持微笑，眼神专注，适当运用手势增强表达效果，传递积极、热情的态度。
最后，积极参与社交。主动参加聚会、派对等社交活动，不要害怕犯错或出丑。在社交场合中，勇于主动与他人打招呼、交流，不断积累社交经验。每次活动结束后，总结自己在沟通和表现方面的优点与不足，思考如何改进，逐渐提升社交能力，改变别人对自己枯燥的看法。
网友评论一：
我觉得你这情况挺好改变的呀。21 岁正是大好时光，多出去走走。像我以前也被说枯燥，后来参加了摄影社团，认识了好多有趣的人。我们一起去各地拍照，生活变得超精彩。你也赶紧找个感兴趣的社团加入，生活丰富了，话题自然就多了。而且别老是自己闷着，多和人交流，别怕说错话，慢慢就会变得有趣起来啦。
网友评论二：
我感觉你得先从提升自己内在开始。多看书肯定没错，肚子里有墨水了，聊天才能聊得起来。还有啊，平时多留意网上的热点话题，跟人聊天的时候就能接上话。另外，在社交场合别太害羞，主动跟人搭话，锻炼自己的胆量。我有个朋友以前也很内向，后来经常参加志愿者活动，性格变得开朗好多，也没人说他枯燥了。你可以试试这些方法，肯定能改变现状。