我最近很苦恼，自己越来越不想与人交际了。不管是亲戚朋友间的聚会，还是同事间的日常交流，我都提不起兴趣，甚至有些抵触。以前还能勉强参与，现在却总是找各种借口推脱。我知道这样不太好，长期下去可能会让自己越来越孤僻，可就是不知道该如何改变这种状况。怎样才能克服这种不想与人交际的心理，重新融入正常的社交生活呢？
导师分析：
不想与人交际的原因有多种。从心理层面来看，可能存在社交恐惧。或许曾经在社交场合中有过不愉快经历，比如被他人嘲笑、否定，使得内心对社交产生恐惧和逃避心理。每一次回忆起这些经历，都会强化这种不想交际的想法。从性格角度，内向性格的人更倾向于自我世界，他们从独处中获取能量，而社交会消耗他们较多精力。所以当面临社交场景时，内向者会本能地感到疲惫，从而不想参与。此外，生活压力也可能是原因之一。现代社会节奏快，工作、生活等方面压力大，人们将大量精力投入到应对压力上，无暇顾及社交。而且压力可能导致情绪低落，进一步削弱了与人交往的意愿。在这种心态下，当事人会不断给自己心理暗示，强化不想交际的想法。同时，不参与社交又会导致社交技能退化，形成恶性循环，使不想交际的状况愈发严重。
导师建议：
首先，要直面内心恐惧。可以先从回忆不愉快社交经历入手，分析当时发生的具体情况，尝试从不同角度看待这些经历，明白他人的不当行为并非自己的问题。然后进行自我肯定，每天告诉自己 “我有与人交际的能力” 等积极话语，逐渐增强自信。对于因性格导致的不想交际，可以从小规模社交开始。比如参加一些兴趣小组，在共同兴趣的基础上与人交流，这样更容易找到话题，减轻社交压力。随着适应程度提高，再逐渐扩大社交范围。针对压力导致的不想交际，要学会合理释放压力。通过运动、冥想等方式缓解身心压力，当压力减轻，情绪改善后，与人交际的意愿可能会增强。同时，制定社交计划，每周设定一些简单的社交任务，如和邻居打个招呼、与同事聊聊天，逐步恢复社交能力。
网友评论一：
我以前也和你一样，不想与人交际。后来我发现，越不社交就越不想社交。你得勇敢迈出第一步，别总给自己找借口推脱。先从和熟悉的人交流开始，像和好朋友多聚聚，找回那种轻松交流的感觉。慢慢的，你就会发现社交其实没那么可怕。而且，说不定在社交中还能遇到让你开心的事，改变你对社交的看法呢。
网友评论二：
不想交际可能是当下状态不太对。你可以先找找自己不想交际的根源，如果是压力大，那就先把压力解决好。要是单纯性格原因，也别强迫自己一下子融入大社交圈。可以先在网上和人交流，比如加入一些感兴趣的论坛，在虚拟世界里锻炼自己的交流能力，等感觉差不多了，再到现实中与人交际，这样可能会容易些。