我也不知道为什么，只要一和男同学打交道，心里就会不由自主地紧张起来。在课堂上，要是男同学向我借东西或者问问题，我回答的时候声音都会不自觉地颤抖。和男同学一起参加小组活动时，我总是小心翼翼，不敢多说一句话，特别怕自己说错话或者做错事，给对方留下不好的印象。这种紧张情绪已经严重影响到我和男同学正常的交流，我很想改变这种状况，让自己在和男同学相处时能自然一些，可就是不知道该怎么做才好。
导师分析：
对男同学产生紧张情绪，原因是多方面的。从心理发展角度来看，青春期的青少年对异性开始产生好奇与关注，同时又缺乏与异性交往的经验，这种陌生感会引发紧张情绪。例如，在成长过程中，如果与异性接触较少，突然面对男同学时，就会因不熟悉而不知所措。社会环境的影响也不容忽视。周围的舆论、影视作品等可能塑造了一种对异性交往较为敏感的氛围，让个体潜意识里觉得与男同学交往需要格外谨慎，担心自己的行为不符合社会期待，从而产生紧张感。比如一些校园传闻，可能让自己对与男同学的交往充满担忧。个人性格因素也起着关键作用。性格内向、敏感的人更容易在面对男同学时紧张。这类人往往对自身要求较高，过分在意他人的看法，害怕在异性面前表现不佳，进而在交往中表现得小心翼翼，加重紧张情绪。从心态上看，对与男同学交往抱有过高的期望，希望给对方留下完美印象，这种心理压力会转化为紧张。当紧张情绪出现后，又会不断自我暗示，强化这种情绪，形成恶性循环。
导师建议：
首先，要正确认识这种紧张情绪。明白在青春期对男同学产生紧张是较为常见的现象，很多人都有类似经历，不要过分自责。可以通过阅读相关的心理学书籍或文章，了解青春期异性交往的心理特点，从而减轻心理负担。增加与男同学的接触机会。从一些小事做起，比如在课堂上主动参与小组讨论，与男同学交流学习问题。刚开始可能还是会紧张，但随着接触次数增多，陌生感会逐渐降低。也可以参加一些有男同学参与的集体活动，如班级的户外拓展、社团活动等，在集体氛围中，紧张感会相对减轻。调整心态，降低对自己的过高期望。告诉自己在与男同学交往中，不必追求完美，犯错是正常的。当意识到自己紧张时，尝试做深呼吸，放松身体，转移注意力，比如关注周围的环境、正在讨论的话题等，而不是过分关注自己的表现。学习一些与异性交往的技巧。例如，注意沟通方式，保持微笑，用温和、真诚的语气交流。观察身边善于与男同学交往的同学，学习他们的优点，逐渐提升自己的交往能力，增强自信心，从而缓解紧张情绪。
网友评论一：
我觉得你别把和男同学交往想得太复杂啦。就把他们当成普通同学，像和女同学交流一样自然地和他们说话就行。你越紧张，可能就越放不开，他们说不定也会觉得奇怪。多参加点集体活动，大家一起玩闹，慢慢地你就会发现和男同学相处也没那么可怕。而且别太在意自己的表现，大家都是同学，不会太计较这些的。
网友评论二：
我以前也有过类似情况。我是通过多和男同学聊天克服的。一开始我也紧张得不行，但我就强迫自己主动找话题，像问问他们喜欢的运动、电影之类的。聊得多了，就熟悉起来，紧张感也就消失了。你还可以在和男同学接触前，先在心里给自己打打气，告诉自己能行。相信你慢慢就能处理好这种紧张情绪啦。