我一直以来都深受缺乏安全感的困扰，在感情中更是如此。而且我还有个毛病，就是不懂得拒绝异性。比如说，身边有异性找我帮忙，哪怕我心里不太愿意，或者明明知道这样可能会让我的伴侣不开心，可我就是很难开口拒绝。这就导致伴侣经常因为这些事和我闹别扭，我自己也很苦恼。我心里明白这样不好，既影响了我和伴侣之间的感情，也让我自己陷入一种纠结的状态。但我就是不知道该怎么办，到底有哪些策略，可以让我既能增强安全感，又能学会拒绝异性，从而处理好这种棘手的情况呢？
导师分析：
缺乏安全感且不懂拒绝异性，这种情况产生的原因较为复杂。从安全感缺失的角度来看，可能源于童年时期的经历。比如在成长过程中，父母的关爱不够稳定，或者经历过被抛弃、被忽视的事件，导致内心深处对亲密关系缺乏信任，始终处于一种不安的状态。在成年后的感情中，这种不安就会表现为对伴侣的过度依赖，害怕失去对方，进而不断寻求外界的肯定和关注。
而不懂拒绝异性，一方面可能是性格因素导致。有些人天生性格比较随和、善良，害怕拒绝会伤害到别人的感情，所以即使自己不愿意，也难以说出口。另一方面，也与缺乏边界意识有关。没有明确意识到自己在感情中有应坚守的边界，不清楚哪些行为是恰当的，哪些可能会对现有感情造成威胁。
从伴侣的角度来看，看到自己的另一半不懂得拒绝异性，会产生强烈的不安全感和醋意。他们会觉得自己的伴侣对感情不够忠诚，随时可能被别人抢走，这种担忧很容易引发争吵和矛盾，进一步影响两人之间的感情。
对于当事人自身而言，这种情况会让他们陷入一种两难的境地。一方面害怕拒绝异性会破坏人际关系，另一方面又担心不拒绝会伤害到伴侣，从而导致内心焦虑不安，对感情也越来越没有信心。
导师建议：
首先，要努力增强自身安全感。可以从自我认知和自我肯定入手，了解自己的优点和价值，相信自己是值得被爱的。每天花一些时间进行自我反思，记录下自己做得好的事情，以此来增强自信心。同时，尝试独立完成一些事情，培养自己的能力和独立性，减少对伴侣的过度依赖。例如，学习一项新技能，如绘画、摄影等，通过在这些领域取得进步，提升自我认同感，从而增强安全感。
学会拒绝异性是解决问题的关键。在拒绝时，要注意方式方法。首先，要坚定自己的立场，明确自己的态度。当异性提出不合理的请求时，不要犹豫，直接表达自己的想法，比如 “不好意思，我现在没有时间，没办法帮你这个忙”。如果担心直接拒绝会伤害对方感情，可以在拒绝后给予一些替代建议，例如 “我没办法帮你做这个，但你可以试试找某某，他在这方面可能更专业”。
另外，要和伴侣坦诚沟通。将自己缺乏安全感以及不懂拒绝异性的困扰告诉对方，让伴侣了解自己内心的真实想法。同时，倾听伴侣的感受和担忧，共同制定一些在与异性交往时的原则和底线。比如，在与异性单独相处前，提前告知伴侣；对于一些过于亲密的举动，要坚决避免等。通过这种方式，既能让伴侣感受到你的尊重和信任，也能让自己在与异性交往时有明确的准则。
最后，不断强化边界意识。在日常生活中，时刻提醒自己哪些行为是合适的，哪些是可能会影响感情的。可以通过一些具体的场景来进行模拟练习，比如想象异性提出各种请求时，自己该如何拒绝。通过反复练习，逐渐形成一种下意识的反应，让拒绝变得更加自然和容易。
网友评论一：
我觉得你得先克服自己害怕拒绝别人的心理。其实大多数人被拒绝后，并不会对你有什么恶意。你可以从小事开始拒绝，慢慢锻炼自己。比如同事让你帮忙带早餐，你要是不想去，就直接说你不顺路。多拒绝几次，你就会发现其实也没那么难。而且你得跟伴侣多沟通，让 TA 知道你在努力改变，这样你们之间的矛盾也会少一些。同时，自己也要多关注自身，提升自己的能力，当你变得更强大，安全感自然就会增强啦。
网友评论二：
我认为你要明确自己在感情中的角色和责任。既然有了伴侣，就应该和其他异性保持适当的距离。当有异性找你时，你可以先想想如果伴侣知道了会怎么想。要是觉得不合适，就果断拒绝。另外，你可以和伴侣一起参加一些社交活动，让你们共同的朋友都知道你们的关系，这样也能减少一些不必要的异性骚扰。对于缺乏安全感，你可以和伴侣一起制定一些未来的计划，比如一起存钱买房子，让自己对这段感情有更多的信心和安全感。