在生活中，不管是工作还是其他方面，我一直都很努力。我认真对待每一项任务，花费大量时间和精力去完成。然而，结果却总是不尽人意，常常被他人否定。久而久之，我开始怀疑自己是不是真的能力不行。这种自我怀疑让我很痛苦，做事情也越来越没有信心。我深知不能一直这样下去，可又不知道该用什么策略来处理这种情况，所以希望能得到一些有用的建议，帮助我摆脱这种困境。
导师分析：
努力却仍被否定从而怀疑自我，这一现象背后存在多方面原因以及不同的心理状态。
从外部原因看，否定者的评价标准可能与自身实际情况不匹配。每个人对于成功和优秀的定义不同，否定者可能以一种过高或者不适合你的标准来衡量你的努力成果。比如在职场中，领导可能更注重短期效益，而你致力于长期项目的稳健发展，你的努力在领导眼中就可能被忽视或否定。另外，否定者也许存在主观偏见，他们可能因个人喜好、刻板印象等因素，即使你做得足够好，也依然给予否定评价。
从自身角度分析，一方面，过度依赖外界评价来定义自己的价值。当我们将自我价值的判断完全交予他人时，一旦得到否定反馈，就极易陷入自我怀疑。我们内心深处渴望得到认可，所以把他人的否定当作对自己全面的否定。另一方面，可能缺乏对自身努力和能力的正确认知。有时候我们认为的努力，在方法或方向上可能存在偏差，导致结果不理想，进而对自己能力产生怀疑。
从心理状态来讲，长期被否定会逐渐消磨我们的自信心，形成一种自我否定的思维模式。每次面对否定，我们内心的焦虑和不安会加剧，进一步加深自我怀疑。这种怀疑又会影响我们后续的行为，导致做事更加小心翼翼，甚至逃避挑战，形成恶性循环。因此，打破这种局面，正确分析原因，调整心态是关键。
导师建议：
首先，要重新审视评价来源。当收到否定时，冷静思考否定者的立场、目的和评价标准是否合理。如果对方的标准不切实际或者存在偏见，不要让这种不合理的评价影响自己。可以尝试与否定者沟通，了解他们的具体想法，同时也表达自己的思路和努力方向，或许能消除误解。若沟通无效，那就不要过分在意这类评价，将注意力放回自身。
其次，要建立独立的自我价值评判体系。意识到自己的价值并非完全由他人评价决定，而是由自己的努力、成长以及对自己的认可构成。回顾过往的成就和进步，哪怕是微小的成功，比如成功完成一个小任务、学会一项新技能等，肯定自己在这些过程中的努力和能力。也可以设定一些适合自己的目标，当达成这些目标时，进一步强化对自己的认可。
再者，反思努力的过程和方法。分析自己在努力过程中是否存在方法不当或方向错误的问题。如果是方法问题，可以向他人请教经验，学习更有效的做事方法。若是方向有误，重新评估自己的兴趣、优势和目标，及时调整努力方向。在这个过程中，将大目标分解为小目标，逐步实现，每一次小成功都能增强自信心。
最后，调整心态，接受失败和挫折。认识到在追求成功的道路上，被否定是很常见的经历，不要将一次或几次的否定视为最终结果。保持积极乐观的心态，把否定当作成长的机会，从失败中吸取教训，不断提升自己。同时，学会给自己正面的心理暗示，相信自己有能力克服困难，取得进步。
网友评论一：
我觉得你别太把别人的否定当回事儿。有些人就是喜欢挑刺儿，不管你做得多好，他们总能找出毛病。你得相信自己的努力，要知道，努力本身就是一种成功。说不定你只是还没找到最适合自己的方式，就像我之前做销售，一开始总被领导说方法不对业绩不好，我就自己琢磨，还跟同事取经，后来就慢慢上手了。所以你也别怀疑自己，多找找方法，别轻易放弃。
网友评论二：
我能理解你的感受，被否定多了确实容易怀疑自己。但我觉得你可以换个角度看，那些否定说不定是在提醒你有提升的空间呢。你可以把每次被否定当成一次学习的机会，看看自己到底哪里做得不好，然后针对性地改进。而且，不要只盯着那些否定你的声音，也听听身边支持你的人怎么说，他们的鼓励可能会让你更有信心，慢慢就不会那么容易怀疑自己啦。