我和他在一起一年多，这期间我对他的感情特别深，真的是很爱很爱他。可没想到，我们刚分手不到一个小时，他就跟别人上床了。这对我来说，无疑是个巨大的打击，我完全没想到他会这样。现在我满脑子都是这件事，心里特别痛苦，不知道该怎么才能忘掉他，重新开始自己的生活。
导师分析：
从他的行为来看，分手后如此迅速地与他人发生亲密关系，这反映出他对感情可能缺乏应有的尊重和责任感。一方面，这或许表明他在这段感情中，情感投入并不像你那么深厚，对感情的结束没有太多留恋，能够轻易地转向他人寻求亲密接触。另一方面，他可能本身在对待感情和性的态度上比较随意，没有意识到这种行为会给你带来怎样的伤害。对于你而言，深爱的人在分手后短时间内就有这样的举动，会让你产生强烈的背叛感、痛苦和困惑。这种冲击不仅来自于感情的突然结束，更来自于他行为的极端性。你难以接受这个现实，从而陷入痛苦的情绪中无法自拔，不断地回想这件事，试图理解他为什么会这样做，但往往越想越痛苦。这种痛苦的情绪如果持续下去，可能会影响你的日常生活、工作学习以及未来的感情观。此外，你想要忘记他却又不知如何做，这是因为一年多的感情投入让你对他产生了情感依赖，突然的切断会让你感到无所适从。同时，他的行为又让你内心充满愤怒和不甘，这些复杂的情绪交织在一起，使得忘记他变得异常困难。
导师建议：
首先，给自己时间和空间去释放情绪。允许自己伤心、难过、愤怒，可以找一个安全的地方大哭一场，或者通过写日记的方式，把内心的痛苦和想法都记录下来。不要压抑自己的情绪，只有充分释放，才能更好地迈出走出痛苦的第一步。其次，切断与他的联系。删除他的联系方式，避免看到他的动态而勾起痛苦回忆。同时，也要尽量避免去你们曾经一起去过的地方，减少触景生情的机会。如果在共同的社交圈子里，暂时与这个圈子保持一定距离，等自己情绪稳定后再慢慢回归。再者，转移注意力，丰富自己的生活。投入到自己喜欢的事情中，比如学习一门新技能、参加健身课程、培养新的兴趣爱好等。忙碌起来会让你无暇去想他，而且在这个过程中，你会发现新的乐趣和自我价值，提升自信心。还可以多参加社交活动，结识新的朋友，拓宽自己的社交圈子，从新的人际关系中获得支持和快乐。另外，尝试从这段经历中吸取教训。反思在这段感情中，自己是否有些地方过于盲目或不理智，学会在未来的感情中更好地保护自己，看清对方的为人。但不要过分自责，要明白感情是复杂的，不能因为他的错误而否定自己。最后，如果经过一段时间，发现自己还是无法摆脱痛苦情绪，严重影响到日常生活，不妨寻求专业心理咨询师的帮助。他们能够通过专业的方法，引导你处理情绪，帮助你走出阴影，重新找回积极的生活状态。
网友评论一：
妹子，他这种人不值得你再为他伤心。刚分手就和别人上床，根本就没把你们的感情当回事。你得赶紧把他拉黑，别再关注他的任何消息。多出去走走，认识些新朋友，让自己的生活充实起来。时间会慢慢治愈一切的，别在他身上浪费时间了，你值得更好的。
网友评论二：
我能理解你现在的痛苦，这种事换谁都接受不了。但你得振作起来呀，他的行为不能决定你的幸福。你可以先专注于自己的成长，比如去学一直想学但没学的东西。说不定等你变得更优秀，就会发现他根本配不上你，自然就能忘掉他了。别让他的错误惩罚自己，加油！