我今年 28 岁，结婚两年，孩子一岁多，和老公自己带娃。我脾气不太好，尤其有了孩子后，时常控制不住自己，经常对老公冷战。我心里清楚这是我的问题，家里人了解我也习惯了，但老公最近却受不了了。在外人眼中，我是好媳妇好老婆，可家里人才知道我这臭脾气，我也很苦恼，一直想改却改不掉，实在不知道该怎么办才好。
导师分析：
从这位女士的描述来看，婚后带娃过程中产生的情感问题，主要源于自身情绪管理的缺失。有了孩子后，生活压力骤增，照顾孩子的琐事繁多，这位女士可能在带娃过程中积累了较多负面情绪，又缺乏合适的情绪宣泄渠道，进而通过冷战等方式将脾气发泄在老公身上。从她自身心态来讲，一方面她虽意识到脾气不好，但可能未真正重视问题的严重性，或者尝试改变却因方法不当而失败，久而久之产生了无力感。她习惯了家人对自己脾气的包容，认为老公也应如此，却忽略了夫妻关系需要更多理解与磨合。而老公这边，起初可能出于爱与包容默默忍受，但长期面对这样的状况，难免会感到疲惫和无奈，他对妻子的期待是能在婚姻中相互扶持、和谐相处，而非持续承受负面情绪。这种心态的差异，使得夫妻间矛盾逐渐凸显。长此以往，可能会对夫妻感情造成严重伤害，影响家庭和谐稳定。
导师建议：
首先，这位女士要深入认识情绪管理的重要性。可以通过阅读相关心理学书籍、参加线上课程等方式，学习情绪产生的原理以及控制情绪的方法，比如深呼吸、冥想等简单有效的技巧，在感觉脾气要爆发时及时调整。其次，要主动与老公沟通。诚恳地向老公表达自己对脾气问题的认识，以及想要改变的决心，同时也倾听老公的感受和想法，了解他对自己的期待，共同寻找解决问题的办法。比如可以制定一些家庭规则，当一方情绪不好时，另一方给予适当空间，待情绪平复后再交流。再者，为自己寻找合理的情绪宣泄途径。可以在闲暇时间做一些自己喜欢的事情，像瑜伽、绘画、听音乐等，将带娃的压力释放出来。也可以与身边同样带娃的朋友交流，分享经验，获取情感支持。最后，要学会自我监督与鼓励。每当自己成功控制一次脾气，就给自己一个小奖励，强化积极行为，逐步改掉臭脾气，改善夫妻关系。
网友评论一：
我觉得这很正常啦，有了孩子后生活变化太大，压力也大，脾气难免会不好。但冷战真的不太好，有什么事还是得说出来，不然老公也不知道你为啥生气，时间长了肯定受不了。你得先调整自己心态，别把带娃的气都撒在老公身上。可以试试在生气的时候，先离开现场，去另一个房间待一会儿，等冷静了再出来说。而且也别总觉得家人就得包容你，每个人都有底线的，还是要努力改改脾气。
网友评论二：
我认为她老公也有问题，妻子带娃这么辛苦，有点脾气不是很正常嘛，怎么就受不了了呢？不过话说回来，这位女士既然知道自己脾气不好，还是要尽量控制。可以把每天遇到的烦心事写下来，梳理梳理，看看能不能自己解决，也能避免一股脑儿对老公发脾气。同时，夫妻之间要多一些理解和关心，老公也该多帮着带带娃，分担分担压力，这样关系才能更融洽呀。