我特别不喜欢别人给我照相，每次有人要给我拍照，我心里就特别抵触。而且只要镜头一对准我，我立马就变得浑身不自在，表情僵硬，动作也很别扭。我知道这可能和我自身的心理有关，但就是没办法控制。有时候在一些聚会场合，大家都开开心心地拍照留念，我却因为这个总是躲开，感觉自己和大家有点格格不入。我也想能像其他人一样，大大方方地面对镜头，可就是克服不了这种讨厌被拍照以及不自然的状态，真的很苦恼。
导师分析：
讨厌他人给自己照相且表现得不自然，原因是多方面的。从心理层面来看，可能存在对自身形象的不自信。担心自己在照片中的样子不够好看，害怕被别人评判，这种对负面评价的恐惧使得面对镜头时充满焦虑，进而表现得不自然。比如，觉得自己的某个面部特征不好看，怕拍照会突出这个缺点，所以抗拒拍照。另外，可能是过往有过不太好的拍照经历。例如曾经拍出来的照片效果很差，被他人嘲笑，这种经历在心里留下了阴影，每当再次面临拍照场景时，就会条件反射般地产生讨厌和不自然的情绪。从性格因素考虑，如果本身是内向、敏感的性格，可能更在意外界的眼光，对他人的关注和评价更为在意。在拍照时，会觉得众人的目光都聚焦在自己身上，从而倍感压力，无法放松。这种讨厌被拍照的情绪若长期存在，可能会影响社交活动，导致错过一些记录美好瞬间的机会，也会在一定程度上影响个人的心理健康，使其更加自卑和封闭。
导师建议：
首先，要尝试改变对自身形象的认知，增强自信心。可以每天对着镜子给自己一些积极的心理暗示，比如 “我今天看起来状态很好”“我的笑容很迷人” 等。同时，多关注自己的优点和独特之处，而不是只盯着缺点。例如，发现自己眼睛很有神，就可以在拍照时有意突出这一优点。还可以通过运动、保养等方式提升外在形象，从实际行动上增强自信。其次，直面曾经不好的拍照经历，尝试重新建立积极的拍照体验。可以先从熟悉、信任的人开始，让他们给自己拍照，在拍照过程中，与他们沟通想要的拍摄效果，慢慢克服心理恐惧。比如，让好朋友帮忙拍照，提前和朋友说自己喜欢的角度和风格，在轻松的氛围中逐渐适应镜头。每次拍完后，挑选出满意的照片，强化积极的感受。再者，针对因性格导致的不自然，可以通过一些社交活动锻炼自己的心理承受能力。比如参加一些兴趣小组，在小组活动中多与他人互动、交流，习惯在众人面前展示自己。当逐渐适应被关注后，面对拍照时的压力就会减轻。在拍照时，试着把注意力从自己身上转移开，关注周围的环境或与他人互动，比如在拍照时和旁边的人聊聊天，自然地展现笑容和姿态，从而克服不自然的状态。
网友评论一：
我觉得这情况挺常见的，改变对自身形象的认知很重要。很多人就是太在意缺点了，其实每个人都有闪光点。像我以前也不喜欢拍照，后来发现自己笑起来好看，拍照就多笑笑，自信多了。直面不好的拍照经历也对，重新体验能打破心理阴影。多参加社交活动锻炼自己，慢慢就会好的，别着急。
网友评论二：
讨厌被拍照还不自然确实挺困扰的。我觉得从熟悉的人开始拍照这个方法不错，在熟悉的人面前能放松些。还有通过社交活动锻炼自己，能让自己更自在地面对他人目光。改变对自身形象的认知也关键，要多欣赏自己。按这些方法做，肯定能克服讨厌拍照和不自然的问题，以后就能开心地拍照啦。