最近真的挺郁闷的，身边有人说我思维和说话有问题。一开始我还不太在意，可听得多了，心里就开始犯嘀咕。有时候自己说话，都会不自觉地回想，是不是又说错了，这种感觉特别不好。我知道自己可能确实存在一些不足，但每次被人指出时，心里还是很难受，甚至有点自卑，开始怀疑自己。我很想改变这种心态，不想因为别人的评价就一直陷入负面情绪中，可又不知道该从哪儿做起，所以希望能得到一些有用的建议。
导师分析：
首先，被他人评价思维和说话有问题，会对个人心态产生较大影响，这背后存在多方面原因。从个人心理角度看，人都渴望得到他人的认可与肯定，当频繁收到负面评价时，自尊心会受到打击，进而引发自我怀疑和自卑情绪。这种负面评价就像一种心理暗示，不断强化自己 “有问题” 的认知，导致自信心受挫。
从社会交往层面分析，在社交场景中，人们往往会以他人的反馈来衡量自己的行为表现。被指出思维和说话有问题，会让人觉得自己在社交互动中表现不佳，担心因此被他人孤立或轻视，从而产生焦虑情绪。
另外，个人对自身的过高期望也是因素之一。如果原本认为自己在思维和表达方面表现良好，突然被指出问题，就会产生心理落差，难以接受现实，加重负面情绪。
长期处于这种被评价的压力下，可能会使人变得越来越敏感，不敢在公众场合表达自己的观点，进一步影响个人的社交和发展。
导师建议：
第一步，正确看待他人的评价。要明白他人的评价不一定完全客观准确，可能受到其自身立场、价值观和情绪等因素影响。可以尝试从不同角度分析这些评价，比如思考评价者指出问题时的语气、动机等。对于合理的部分，将其视为提升自己的契机；对于不合理的部分，不要过分在意，学会过滤。例如，如果有人说你说话啰嗦，但语气友善且给出了具体建议，那可以虚心接受并改进；若只是无端指责，就无需放在心上。
第二步，积极进行自我肯定。列出自己的优点和过往取得的成就，无论是大的成就还是小的进步，都写下来。每天花一些时间看看这些内容，强化对自己积极方面的认知。当因他人评价而产生负面情绪时，拿出这张清单，告诉自己其实有很多闪光点，不能仅仅因为他人对思维和说话方面的评价就全盘否定自己。比如，你可能在绘画方面很有天赋，或者曾经成功组织过一次活动，这些都是你的优点。
第三步，把注意力转移到自身成长上。不要总是纠结于他人的评价，而是专注于提升自己的思维和说话能力。可以通过阅读相关书籍、参加培训课程、观看演讲视频等方式学习沟通技巧和思维方法。在这个过程中，你会切实感受到自己的进步，从而增强自信心，改善心态。例如，阅读《沟通的艺术》这类书籍，学习有效的沟通原则和方法，运用到实际生活中，看到自己的变化，心态自然会更加积极。
第四步，调整对自身的期望。认识到每个人都有不完美的地方，在思维和说话方面也不可能做到尽善尽美。给自己设定合理的成长目标，不要急于求成。比如，本周的目标是说话时更有条理，每次交流前先整理思路，当达到这个小目标时，给自己一些奖励，如看一场喜欢的电影。通过逐步实现小目标，让自己在轻松的氛围中成长，减轻因过高期望带来的压力，保持良好心态。
网友评论一：
我觉得你别太把别人的话当回事儿。每个人都有自己的说话风格和思维方式，不可能做到让所有人都满意。你就按照自己舒服的方式来，只要不伤害到别人就行。要是老因为别人说啥就改变自己，那得多累啊。而且说不定那些说你有问题的人，自己也不咋地呢。你就专注自己的生活，慢慢提升，别被他们影响心情。
网友评论二：
我觉得你可以多和一些积极向上、懂得欣赏别人的人在一起。跟这样的人相处，他们会给你很多正面的反馈，能帮你树立信心。同时，你也可以多参加一些社交活动，在实践中锻炼自己的思维和说话能力。在这个过程中，你会发现自己其实没那么差，那些负面评价也就影响不了你啦。而且多和不同的人交流，还能拓宽你的思维，让你变得更优秀。