最近在工作上，我遇到了个大麻烦。不知道怎么回事，同事们的一些话对我的影响特别大。比如说，有人不经意间评价我做的方案不够创新，或者质疑我的工作能力，听到这些话之后，我心里就特别难受，一整天都在反复琢磨，工作状态也变得很差。原本计划好的工作进度被打乱，效率直线下降。我知道不应该让别人的话左右自己，但就是控制不住。我真的很想改变这种状况，专注于自己的工作，不受他人话语干扰，可就是不知道该怎么做，希望能得到一些有用的建议。
导师分析：
工作中容易受他人话语影响，背后有着多方面原因。从个人心理角度来看，可能是自信心不足。对自己的工作能力和成果缺乏坚定的认知，所以当他人提出质疑或负面评价时，很容易动摇自己的信心，进而陷入自我怀疑。这种自我怀疑会引发焦虑情绪，使得注意力从工作本身转移到对他人评价的纠结上。从性格特点来讲，有些人可能比较敏感，对他人的意见和态度格外在意。他们渴望在工作中得到认可，一旦听到负面话语，就会过度解读，将其视为对自己全面的否定，从而产生较大的情绪波动。此外，缺乏情绪管理能力也是一个因素。面对他人话语带来的负面情绪，不能及时有效地调节，导致情绪长时间积压，影响工作状态。从工作环境因素考虑，团队氛围可能存在问题。如果团队中存在不良的竞争风气，成员之间喜欢互相挑剔和指责，那么身处其中的人更容易受到他人话语的影响。在这样的环境中，人们会更加关注他人的评价，担心自己的表现不符合他人的期待，从而给自己带来不必要的压力。
导师建议：
首先，要增强自信心。重新审视自己的工作能力和过往取得的成绩，列一个清单，将自己完成得比较出色的项目、得到的表扬等都记录下来。当听到他人负面评价时，拿出这个清单，提醒自己的优点和能力。同时，在面对工作任务时，提前做好充分准备，通过扎实的工作成果来增强自信。其次，学会理性看待他人的话语。分析他人评价的合理性，判断其是基于客观事实还是仅仅出于个人偏见。如果是合理的建议，虚心接受并思考如何改进；如果是不合理的指责，不要过分在意，告诉自己不能让无端的评价影响自己的情绪和工作。可以尝试与评价者沟通，了解其真实想法，以更加客观的态度看待问题。再者，提升情绪管理能力。当听到他人话语产生负面情绪时，尝试一些简单的情绪调节方法，比如深呼吸、暂时离开当前环境，到安静的地方待一会儿，让自己冷静下来。也可以通过运动、听音乐等方式来缓解压力和负面情绪。此外，培养积极的心态，关注工作中的积极方面，多给自己正面的心理暗示。最后，如果工作环境对自己影响较大，可以尝试与领导沟通，反映团队中存在的问题，建议营造一个更加积极、鼓励的工作氛围。同时，尽量与积极向上、支持自己的同事建立良好关系，减少与喜欢挑剔指责的同事的接触，避免受到过多负面干扰。
网友评论一：
我觉得你就是太在乎别人的看法啦。同事说啥你别往心里去，他们又不是老板，说的话不一定对。你就专注做自己的工作，用成绩说话。要是他们说的有道理，就改进；没道理，就当耳旁风。你得多相信自己，别老被别人牵着走。而且你可以多和那些鼓励你的同事交流，心情也能好点，工作状态自然就上来了。
网友评论二：
我感觉你得调整下心态，别人的话听听就行，别太较真。你想想，每个人的想法都不一样，不可能做到让所有人都满意。你要是因为他们的话影响工作，反而得不偿失。你可以给自己定个目标，只要达到自己的标准就行，别老看别人脸色。要是实在难受，就去运动运动，出出汗，把负面情绪都排出去。慢慢你就会发现，别人的话影响不了你啦。