每次临近要去工作的时候，我心里就特别难受。我感觉自己做的工作毫无意义，好像不管怎么努力都没有价值，这种无用感越来越强烈。甚至有时候，这种情绪会发展到产生轻生的想法，觉得活着好像也没什么意思。我知道这些想法很可怕，也很不理智，但我就是没办法控制自己。我真的很想改变这种状态，可就是不知道该从哪里入手，到底怎样才能解决临近工作时的这些无用感和轻生想法呢？
导师分析：
临近工作产生无用感与轻生想法，原因复杂且相互关联。从工作本身来看，可能是工作内容单调、缺乏挑战性，或者个人付出与收获不成正比，长期积累导致对工作价值产生怀疑，进而引发无用感。比如，一直重复简单机械的任务，看不到职业发展的前景，就容易觉得工作没有意义。从心理层面分析，个人的认知偏差也起着重要作用。将工作价值等同于个人价值，一旦工作不如意，就全盘否定自己，觉得自己一无是处。这种对自身过度负面的评价，会进一步加重无用感，甚至滋生轻生念头。此外，生活中其他压力源，如家庭矛盾、经济困难等，与工作压力相互叠加，使得心理负担过重，难以承受，最终导致极端想法的出现。在心态上，处于一种消极的恶性循环中，无用感引发轻生想法，而轻生想法又加剧无用感，让当事人陷入困境无法自拔。
导师建议：
首先，重新审视工作价值。尝试换个角度看工作，比如这份工作虽然看似平凡，但可能对同事、客户或社会有着一定的贡献。可以列出工作中的小成就，哪怕微不足道，也能帮助自己认识到工作并非毫无意义。同时，积极寻求工作中的新挑战，主动向领导申请承担更多责任或参与新项目，提升自己的能力和成就感。其次，调整认知模式。要明白工作只是生活的一部分，不能将其与个人价值完全划等号。培养积极的自我认知，关注自己的优点和其他生活中的闪光点，比如自己的兴趣爱好、与朋友相处的快乐时光等。当无用感出现时，用这些积极的方面来反驳消极想法。再者，学会释放压力。可以通过运动，如跑步、瑜伽等，释放身体内的压力荷尔蒙，改善情绪。也可以找亲朋好友倾诉，分享内心的痛苦，他们可能会提供不同的视角和支持。如果压力过大，还可以寻求专业心理咨询师的帮助。另外，制定生活计划。在工作之余，安排丰富多彩的活动，让生活更有盼头，比如周末去旅行、学习一门新技能等，从整体上提升生活的幸福感，缓解因工作带来的不良情绪。
网友评论一：
我觉得你得赶紧调整心态呀。工作哪能没点不如意的时候，不能因为一时的无用感就有轻生的想法，太可怕了。你可以和同事聊聊，说不定他们也有类似感受，大家一起吐槽吐槽，互相鼓励，也许就能发现工作的乐趣了。而且多想想生活中其他开心的事，别把自己困在工作的负面情绪里。
网友评论二：
我能理解你临近工作时的那种痛苦，但是轻生真的太不值得了。你可以先给自己放个假，出去走走，换个环境放松放松。回来之后，再重新规划一下工作和生活。也许是一直高强度工作，把自己逼得太紧了。等调整好状态，说不定能重新找到工作的意义，也会珍惜生命，不再有那些可怕的想法啦。