我是 91 年的，孩子都一岁半了，我却时常觉得自己快疯掉了。我一直自己带小孩，每天只能待在家里做家庭主妇，没人帮我分担带娃的压力。现在我动不动就抓狂，脾气变得越来越差，经常忍不住气到尖叫、大哭。老公虽然大我 13 岁，对我百依百顺，但我还是受不了这种带小孩的烦闷。我就想问问，都这个时候了，我还有可能是患了产后抑郁症吗？我到底该怎么办呀？
导师分析：
首先，即使孩子已经一岁半，依然有可能患上产后抑郁症。产后抑郁症的发生并非严格受限于产后特定的时间段，长期处于带娃压力、生活方式改变等不良环境中，都可能诱发。从生活状态来看，独自带娃且没有他人协助，这给这位 91 年的宝妈带来了极大的身心负担。带孩子本身就是一项艰巨的任务，需要时刻保持精力，处理各种突发状况，如孩子哭闹、生病等。长期被困在家中，社交活动严重受限，生活单调乏味，这种环境容易让人产生烦闷、压抑的情绪。虽然老公对她百依百顺，但这并不能完全弥补她在带娃过程中的艰辛和心理需求。她渴望的可能不仅仅是老公的顺从，还包括实际的帮助、理解和情感上的共鸣。例如，希望老公能在带娃上多搭把手，或者在自己倾诉带娃烦恼时给予更深入的理解和支持。她情绪失控，经常尖叫、大哭，这是内心压力无法释放的表现。长期积累的负面情绪超出了她的承受极限，导致情绪频繁爆发。如果这种状态持续下去，不仅会影响她自身的身心健康，还可能对孩子的成长以及夫妻关系产生不良影响。
导师建议：
第一步，宝妈要尽快去医院精神科或心理科进行专业评估，确定是否患有产后抑郁症。如果确诊，应积极配合医生的治疗方案，可能包括药物治疗、心理治疗等。在日常生活中，尝试改变现状。可以与老公沟通，让他更多地参与到带娃事务中。比如，让老公晚上起来帮忙照顾孩子，周末分担一些带娃时间，让自己有机会出门放松。同时，也可以寻求其他家人的帮助，如请父母或公婆偶尔过来帮忙带带孩子。拓展自己的社交圈子。利用孩子睡觉或老公带娃的时间，参加一些宝妈聚会、亲子活动等，与其他有相似经历的人交流经验，分享喜怒哀乐。这既能让自己的生活更加丰富，也能获得情感上的支持和共鸣，缓解独自带娃的烦闷。培养一些适合在家进行的兴趣爱好，如瑜伽、烘焙、听音乐等。这些活动可以帮助宝妈放松身心，转移注意力，当情绪不好时，通过投入到兴趣爱好中，让自己平静下来。同时，规律作息也很重要，保证充足的睡眠，合理安排饮食，有助于调整身体和心理状态。此外，学习一些情绪管理的方法。当感觉情绪快要失控时，尝试深呼吸，数 10 个数，让自己冷静下来。也可以通过写日记的方式，记录下自己的情绪和想法，分析情绪产生的原因，以便更好地应对下次类似情况。
网友评论一：
妹子，我太理解你了，自己带娃真的太累了。赶紧去医院看看是不是产后抑郁，别拖着。你老公既然百依百顺，就多让他帮你带带孩子，你也能喘口气。多出去跟其他宝妈聊聊，你会发现大家都差不多，心里就会舒服点。别把自己逼得太紧，该放松就放松。
网友评论二：
我觉得你就是一个人带娃太闷了。让你老公多参与带娃，然后你找个时间出去逛逛街、看个电影，好好放松一下。也可以在家做点自己喜欢的事，比如画画什么的。别老盯着孩子，先把自己的情绪调整好，孩子才能健康成长呀。就算真有产后抑郁也别怕，积极治疗就好啦。